对于白领而言，中午合理休息能快速恢复精力，提升下午的工作效率，以下是具体攻略。 环境打造 尽量找安静、舒适且光线较暗的地方休息。若办公室没有合适空间，可准备隔音耳塞和眼罩，为自己创造相对安静、昏暗的休息环境。 休息方式 小憩：小睡15 - 30分钟为宜，能快速恢复精力，且不会因进入深度睡眠而在醒来后感到困倦。趴在桌上睡会影响呼吸和血液循环，有条件最好躺平，也可备个颈枕靠在椅背上睡。 放松身心：若无法入睡，可选择冥想放松。闭上眼睛，排除杂念，专注于呼吸，让身心得到舒缓。也可听一些轻柔的音乐，放松紧张的神经。 饮食注意 午餐不宜过饱，否则血液集中到肠胃消化食物，会使人更容易困倦。可选择富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鱼肉、蔬菜沙拉等。 午休后可喝一杯咖啡或茶，但不要在午休前饮用，以免影响睡眠。同时，要注意午休后的活动节奏，刚醒来动作不要太急，应缓慢起身，适当活动身体。若长期午休后仍感到疲劳、精神不振，建议就医检查。
