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瑜伽流派多样，找到适合自己的，方能收获最佳效果。
一、哈他瑜伽：传统平衡之选
（一）理念
象征对立面平衡，追求身体、呼吸、心灵的和谐。
（二）特点
体式简单，节奏舒缓，注重阴阳平衡。
（三）适配人群
瑜伽初学者，开启瑜伽入门之旅。
二、流瑜伽：灵动活力之选
（一）融合
哈他与阿斯汤加结合，体式衔接流畅。
（二）功效
强调呼吸与运动协调，可减脂塑形，提升专注力。
（三）适配人群
有哈他基础，想减脂塑形者，感受身体通透。
三、阿斯汤加瑜伽：力量塑形之选
（一）别称
“力量瑜伽”，动作序列固定。
（二）强度
分初、中、高序列，强度大，需较好体力。
（三）适配人群
有基础、力量，想塑形者，挑战自我。
四、普拉提：核心塑形之选
（一）作用
舒缓肌肉，提高躯干控制，改善亚健康。
（二）优势
有效塑形减脂，增强核心，缓解肩颈不适。
（三）适配人群
想快速塑形减脂，改善身体状况者。
五、阴瑜伽：身心放松之选
（一）融合
融入道教精髓，体式保持时间长。
（二）效果
放松肌肉，适应冥想，放松身心。
（三）适配人群
不喜大运动量，追求身心放松者。
六、热瑜伽：柔韧代谢之选
（一）环境
在38 - 40℃高温环境练习，动作固定。
（二）益处
改善脊椎柔韧，加速代谢，消耗脂肪。
（三）适配人群
各阶段练习者，均可尝试。
七、空中瑜伽：挑战创新之选
（一）融合
融合多元素，借绢布做多变体式。
（二）锻炼
锻炼核心及少用肌群，提升平衡协调。
（三）适配人群
有基础，追求挑战，突破自我者。
八、艾扬格瑜伽：精准基础之选
（一）侧重
重视体式精准细节，大量使用辅具。
（二）提升
提高身体平衡稳定，打好瑜伽基础。
（三）适配人群
想夯实基础、追求完美的练习者。
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