日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身
1、腿外摆内收20×2，甩片40，前后踢腿20×2，反向划船20。10组。
2、金刚坐40，台阶提踵30，负重转体40。5组。
3、侧提膝40，直杆下压20。5组。
日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身1、腿外摆内收20×2，甩片40，前后踢腿20×2，
夜天说趣事
2025-04-19 12:08:59
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