姐姐有赛灵乘风靓嗓一定行守护呼吸健康
在日常生活中，护嗓和保持呼吸通畅对我们的健康至关重要。作为一个“护嗓小达人”，今天就来给大家分享几个实用小妙招
护嗓篇
1.饮食调理：多吃润肺生津的食物，像雪梨、蜂蜜、百合等。我经常会煮雪梨银耳羹，清甜滋润，对嗓子特别好。将雪梨去核切块，和泡发的银耳、适量冰糖一起炖煮，煮到汤汁浓稠，银耳出胶，喝上一碗，嗓子瞬间清爽。
2.发声习惯：避免长时间大声说话或喊叫。如果需要长时间讲话，比如工作汇报，我会提前准备润喉糖，每隔一段时间含服一颗。而且讲话时尽量用平稳、低沉的声音，这样能减少声带的磨损。
呼吸通畅篇
1.鼻腔清洁：每天用生理盐水冲洗鼻腔，能有效清除鼻腔内的灰尘、过敏原等。我用的是专门的洗鼻器，按照说明书操作，冲洗后鼻子通气顺畅，呼吸都清新了不少。
2.运动锻炼：有氧运动如慢跑、瑜伽中的呼吸练习，能增强呼吸肌力量。我每周会进行3 - 4次慢跑，跑步时注意调整呼吸节奏，比如三步一呼、三步一吸，长期坚持下来，感觉呼吸功能都增强了。
