[允悲]这年头居然还有很多人靠纯饿来减脂...前几天我们公司有个行政小李在电梯里直接晕倒了，幸好有同事及时发现送去了医院，了解到已经第三个月断碳水了，因为过度节食营养不良，姨妈也是两个月没来...
记得我前期减脂的时候我也经历过这样的痛苦，头两个月严重的时候好几次饿到没力气，脱发严重...问了营养师朋友才知道，过度节食会缺乏营养，代谢降低，代谢一低减脂效果适得其反，在饮食上要多吃蛋白质补充营养，而且能提升新陈代谢，帮助减脂。
后面我就调整饮食结构，经常吃鸡蛋、虾或者牛肉，但有时候太麻烦了就经常冲杯蛋白粉喝补充足够的蛋白质营养，现在体重维持的还可以，精神气也比之前好了很多。（蛋白粉和蔬菜代餐）
不减脂，想提升免疫力，健身想长肌肉的话，吃饭之余也可以喝蛋白粉。
蛋白粉xian时油灰：
