多吃抗炎食物可以抵消久坐的危害 缓解久坐危害，不如活动一下来得更直接。
很多朋友都是工作党，给大家整理了一些工位上也能做的拉伸和调整，调整状态，合理摸鱼。
👉简单的放松牵拉-图1
👉缓解膝盖小腿不适
——久坐屈膝，下肢的活动几乎为零，很可能膝盖疼、下肢脚踝肿胀
对应训练：
踝泵、坐位提踵：促进下肢血液循环，减少小腿不适-图2 图3
👉工位坐姿调整
久坐办公，难免精神紧张焦虑，就容易出现身体过度前倾、颈前探的体态，整个人像要钻进电脑屏幕里-图4
对应调整-图5
另外，盯着屏幕时间太长，中央视觉过度激活会容易紧张焦虑，甚至影响身体出现各种疼痛，这也是久坐的隐形危害，条件允许，可以下楼散散步，或者看看窗外，锻炼一下周围视觉[嘘] 工位上就能做的拉伸放松动作健闻登顶计划
