可以瘦肚子的14种食物📢
划重点！这些食物帮你悄悄赶走小肚腩👇
1️⃣ 高纤维冠军
燕麦、糙米、红豆、绿豆…膳食纤维吸水膨胀，延缓糖分吸收，还能刮油清肠道！
2️⃣ 薯类小能手
蒸红薯、土豆泥换下米饭，天然淀粉饱腹感强，但记得别油炸！
3️⃣ 蔬菜界杠把子
菠菜、芹菜、黄瓜、冬瓜…水分足热量低
4️⃣ 豆豆家族
豆腐、无糖豆浆、鹰嘴豆…植物蛋白+膳食纤维双Buff，减脂不减肌！
5️⃣ 乳制品助攻
低脂牛奶、无糖酸奶补钙促代谢，睡前喝助眠不长胖！（希腊酸奶拌水果，精致女孩必备～）
⚠️ 注意：
❗ 油炸薯片、奶茶、肥肉通通退退退！
❗ 每天喝够2L水，吃饭细嚼慢咽，配合适度运动（卷腹、平板撑安排上！）
💡 饮食结构对了，肚子赘肉自然松！
