Project 50 Day 14/50
✅早上8点前起床；
✅早起后一小时，安排好一天的日程；
✅运动锻炼半小时；
太阳下快走了40分钟
✅看书10页；
把《养肝就是养命》回滚了一遍。开启《湿胖》。
✅花1小时学习新技能；
研究几种减肥管理方法，总结出适合菲菲姐粉丝的，抗炎的、养生的、不用节食的减肥方法。
✅健康饮食
1、早：🌈蔬菜粥+巴西莓豆浆+养雌饼；
2、中：瘦肉、豆角、腐竹、包心菜、米饭；
3、晚：蔬菜、奇亚籽脆饼、豆浆
维生素、黑曜石、鱼油、辅酶Q10、维B、圣洁莓、D3、护肝胶囊、镁、钙、益生菌、归脾肽。
小金棒、冰白番茄。
✅每天记录进展，或者每天的进步。
1、目前的减肥法，大多是高蛋白、低碳水的，不太符合养生人。容易造成，姨妈出走、血虚、脾胃不调。
我今天终于整理出了一份养生人的自然减肥法，准备自己测试、运行一段时间。如果高效，准备用于今年的祛湿营。
2、越来越多粉丝找我咨询卵巢保养（早衰，或者更）、例假不调、脾胃不和的问题。我打算整理问诊方案，提供个性化咨询服务。
3、夏天要到了，要开始露出小腿了，打算从明天开始，每天撸撸腿。
