血小板减少，做好这3件小事，比激素丙球都管用！血小板翻倍升，还稳！ 大家好，我是血液中医刘欣。 在门诊30多年，我接诊过很多血小板减少的患者，我发现很多人都搞错了，一味的大补最后也不见好，还浪费。 所以我经常劝患者：只要你把这3点做好，比什么大补都管用，既省钱又能帮助升板，升上来之后还能稳，听进去劝的，血小板恢复的都不会太慢。 1、适量活动 不管你自己觉得自己有多虚，也不要看血小板数值有多低，都不要怕，只要不在急性出血期，适量运动就是必要的，很明确的告诉你，走路走的好的，就是比不走的血小板升的快。 2、不熬夜 晚上的睡眠一定要保证，白天不要多睡，在中午12点左右眯上一小会儿就可以了不要超过20分钟，白天睡多了就影响晚上睡眠，这样不利于恢复，遇到很多患者也不出门，也不活动，白天一会睡一觉，晚上睡不着，昼夜颠倒，反而不利于恢复。 3、饮食调整 避免一切可能引起过敏的食物，饮食上越简单越好，主食正常吃，肉类以猪瘦肉，排骨，鸡肉，鸭肉为主，蔬菜水果最好是以当地应季为好，海鲜不吃，水果芒果，菠萝，榴莲不吃。 我之前接诊过一位宋女士，52岁，血小板减少2年多，总感觉自己虚，但是补什么都吸收不了。偶然在网上看到我的科普，感觉和她的情况很像，故来就诊。 刚来时，患者自述乏力，睡眠差，做梦多，腹胀，大便时干时稀，容易感冒，头颈部出汗多，怕风，舌紫暗苔白腻，舌边齿痕。 经过详细的辨证后，拟方健脾益气祛湿，恢复脾胃运化动力为主，同时平衡阴阳，日常让她做到上面3件小事。 坚持半个月后复诊，情绪好了，肚子舒服了，大便规律了，微调原方继续健脾益肾为主，一个月后复查血小板升到72，舌质淡了，苔薄了，调方着重健脾补肾，又过两个月后复查血小板126，巩固稳定后，逐渐减量至停葯，后随访半年未再反复，且饮食，睡眠，二便，情绪都非常好。 血小板减少，细节很重要，日常生活中做到这3件小事，升板就很快了，所以大家一定要重视！
