别再当情绪的“人质”！讨好型人格自救指南
是不是都有过这样的经历：朋友开口借钱，话到嘴边的拒绝又咽回去，就怕被说小气；同事把锅甩过来，只能硬着头皮接，就怕关系闹僵；出去吃饭连点菜都得迁就别人，自己委屈得晚上都睡不着觉。
何老师在节目里说过：“贡献型人格的善良，需要长出牙齿。” 过度讨好根本不是什么美德，简直就是一场悄无声息的慢性自我谋杀。
📌戒掉讨好的第一步：承认你的“好人愤怒”
心理学里有个“隐性攻击”的概念，每次你笑着说“没关系”的时候，心里的怨气却在一点点堆积。大家不妨试着记录下那些违心妥协的时刻，你会发现，真正的温柔，是从直面自己的不情愿开始的。
📌3个场景，教你“温柔拒绝”还不伤关系
✨朋友总找你倒苦水
话术：“我超想帮你，但今天我自己状态不太好，能量不够啦，明天咱们再好好聊，行不？”
✨同事推给你额外工作
话术：“这部分工作我之前完全没接触过呢，要是能麻烦你先带带我流程就太好啦~”
✨亲戚干涉你的选择
话术：“太感谢您给我提建议啦，不过这件事我还是想按照自己的想法来做~”
📌何老师说的“充电式贡献”，到底是啥？
💕是用80%的精力好好爱自己，20%的精力去帮助他人。
💕是只把援手伸向那些会真诚说谢谢的人。
💕是从以前的无差别付出，转变为精准投喂善意。
《不去讨好任何人》里有句话说得特别好：“你不需要为别人的情绪缴纳赎金。” 请记住，我们的价值，绝不需要靠讨好别人来证明！
