我是2022年秋天腿疼加重的。我记得那一天我外出散步，路过一家超市就进去了。那家超市有一些东西是我需要的，所以我就买了。 当时我也没考虑那么多，买了一共有10斤左右的东西，我都提回来了。 那家超市离我家应该有三四里路，我这一路提回来，走到半道上腿就开始疼了，而且感觉非常疲倦。但我一直把它们提到家了。 回家后，我的两条腿就开始疼了，而且感觉迈不开步了。那天回家后连续两天，我没有出门，因为感觉腿疼的受不了。 我老伴是2020年去世的，当时老伴已经去世两年多了，我已经习惯一个人独居了，但每当想起老伴，心里还会难过。 那时候我就想，老伴走了，现在只剩下我一个人，我的身体一定不能不好。如果身体不好了，我就成了麻烦了。我不想给孩子增加任何负担。 从2022年到2023年，这一年，我的腿疼是一直在加重的。虽然也到医院看过，吃过药也输过液，但是腿疼始终没有好转。 我家里的长辈们都有腿疼的毛病，我自己现在也70多岁了，我也到了腿疼的年龄了。所以我当时觉得我的腿疼可能好不了了。 那次输完液，腿疼没有好转，我就下决心不再药物治疗了，我决心要自己锻炼。我是从2023年10月份开始锻炼的。从那以后，我基本上每天都在家里床上锻炼，我主要是在床上锻炼腿部力量。 因为腿疼，从2023年到2024年底，我出门基本上都是靠骑自行车的。所以我虽然腿疼，一个人还能生活，出门买菜买东西我都是骑着自行车去。 我锻炼了这么长时间，我认为我的腿部力量应该有了。所以进入到2025年，我开始出去散步了。 刚开始我每天只要走1000步，回家后膝盖又会疼。只要膝盖疼了，我第二天就不出去了。感觉不到疼的时候，我就又出去了。就这样反反复复的出去散步，我也是为了锻炼我的腿部力量。 从最初的一天走1000步，后来上升到2000步，再后来又上升到3000步。最多的时候我走过4000步。 今天上午，我又出去散步了，我走的还是2023年让我腿疼的那条路。当时想的是走到半道上原路返回的。但后来我想干脆再走一圈吧，试试现在能不能承受？ 最终我走了一圈回来了，一共走了两个小时，走了将近6000步。回来以后已经12点多了，我休息了一会儿，本来想着起床以后腿会很疼。结果起床后感觉还好，腿并没有特别疼。 我现在接受了上次的教训，只要外出散步我从来不买东西，想买东西我就骑自行车去。因为年龄大了，身体不能负重了。 现在我信心大增了，我知道我的锻炼已经有效果了。今后我的锻炼还会继续，我希望在我80岁的时候，两条腿比现在还要好。 我是1951年生人，今年74岁了。我通过这两年的锻炼，腿越来越好了。也让我相信了锻炼身体的重要性，今后我还会继续坚持下去的。
