孕期绝对不要碰的5种食物
【孕期饮食黑名单】宝妈必看！这些食物可能危害胎宝宝👇
☞生食类：
✔️ 未煮熟的鱼虾蟹、溏心蛋、生肉、寿司等
✔️ 未经巴氏杀菌的牛奶/羊奶
☞ 污染高危区：
✔️ 重金属超标海鱼（鲨鱼/剑鱼/方头鱼）
✔️ 发霉变质食物（发绿红薯/发芽土豆）
✔️ 野生毒菇/不明野菜
☞加工食品：
✔️ 烧烤/熏制/油炸食品（含致癌物）
✔️ 含铝膨化食品（油条/麻花）
✔️ 反式脂肪零食（奶油蛋糕/奶茶）
⚠️ 特殊食材：
✔️ 苦杏仁（需专业脱毒）
✔️ 腌制品（咸菜/腊肉含亚硝胺）
✔️ 大量咖啡因饮品（每日＜200mg）
💡 温馨提示：
✅ 燕麦荞麦可适量吃（无科学依据禁食）
✅ 所有食物彻底加热，生熟分开处理
孕期饮食原则：天然新鲜＞加工食品，营养均衡最重要！有疑问及时咨询专业人员全民营养提升计划
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