容易内耗的人多做对抗类运动对于容易内耗的人而言，多做对抗类运动是一种极为有效的自我调节方式。在篮球、足球等激烈的对抗运动中，参与者需要全神贯注地应对对手的策略与行动，每一次快速的攻防转换、每一个与队友的战术配合，都要求大脑摒弃杂念、专注当下，这种高强度的注意力集中能将内耗者从无尽的自我怀疑、过度思虑中抽离出来 。同时，对抗类运动所带来的身体上的刺激和挑战，促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些“快乐激素”能够有效改善情绪，驱散焦虑、压抑等负面感受，让身心沉浸在运动后的愉悦之中 。并且，在与对手竞争、和队友协作的过程里，内耗者能够通过与他人的互动，增强自信心与成就感，学会在压力下调整心态，逐渐摆脱内心的自我拉扯，以更加积极、豁达的态度面对生活。
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莓莓妹
2025-04-29 11:24:44
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