烧烤、啤酒、小龙虾，顿顿海鲜大餐、这满满的嘌呤大餐，几口下去，尿酸很难不升高。而这出现的越来越多的尿酸高患者，也同时在提醒着我们健康的重要性。而有许多的尿酸高患者，每当尿酸高时，首先想到的就是要控制饮食，控制吃海鲜、吃肉、戒酒等这类高嘌呤饮食，有的甚至三餐只吃蔬菜，但也有不少患者即使这样，尿酸还是没有降下来。这是为什么呢？首先我们排除代谢很差的基础问题来看，还有一点是仅仅靠饮食管理尿酸的能力是比较有限的。因此尿酸高患者，如果尿酸水平没有超过540的话，还可以在控制饮食的基础上，多做以下5件事，这样多方面的调整尿酸才能降下来。

1. 坚持运动

运动对降低尿酸水平非常有益。适当的运动可以帮助加速新陈代谢，促进体内废物和尿酸的排泄。此外，运动还有助于维持健康的体重，减少肥胖对尿酸水平的不利影响。建议选择适合自己的有氧运动，比如散步、游泳、骑自行车、瑜伽等。

2. 多喝水

喝足够的水可以稀释尿液中的尿酸浓度，有助于减少尿酸结晶的形成。推荐每天饮水量为8杯水（约2升），但也应根据个人体重和运动量作出适当调整。另外，适量饮用碱性水，如苏打水、柠檬水等，对降低尿酸水平有益。

3. 舒缓心情

长期的压力和焦虑可能会加剧尿酸水平的升高。因此，舒缓心情对于控制尿酸水平非常重要。可以尝试进行瑜伽、冥想、呼吸练习等放松身心的活动，以减轻精神压力，从而对降低尿酸水平产生积极影响。

4. 戒酒烟

酒精和尼古丁会加重尿酸的生成和排泄障碍，从而导致尿酸水平升高。因此，需要戒除酗酒和吸烟的坏习惯，尽量避免摄入过多的酒精和尼古丁，这有助于降低尿酸水平。

5. 调整作息

不规律的作息时间和睡眠不足会干扰身体的代谢过程，使尿酸排泄受到影响。建议每晚保持良好的睡眠习惯，保证7-8小时的充足睡眠时间，有助于促进身体新陈代谢的平衡，有利于稳定尿酸水平。