1、不吃香蕉。
2、不吃春卷。
3、不吃土豆。
4、不吃葡萄。
5、不吃榴莲。
五吃：1、吃金针菇（升糖指数快）
2、吃秋刀鱼（升糖指数慢）
3、吃白萝卜（升糖指数慢）
4、吃杂粮米（升糖指数慢）
5、吃猕猴桃（升糖指数慢）
减肥先控糖，懒人高校减肥食谱：减脂食谱一早餐：鸡蛋➕红薯➕黑咖啡
午餐：糙米➕蘑菇炒瘦肉；7分饱
加餐：1杯咖啡➕2个核桃
晚餐：冬瓜虾仁汤；6分饱
减脂食谱二：早餐：鸡蛋➕全麦面包➕咖啡
午餐：荞麦面➕茄子炒瘦肉
加餐：1杯咖啡➕1个苹果
晚餐：西兰花豆腐汤；6分饱
秋刀鱼不是蛋白质吗？升什么糖