丧偶后,领悟到的几个走出痛苦的方法,希望能够帮到你

元柏谈情感 2024-05-31 02:03:45

丧偶是一场人类最高级别的痛,是常人无法忍受的痛苦,也是人生中的一场最痛的领悟。

刚开始时我们无法接受事实,不愿面对,麻痹自己,接着开始复盘自责,抱怨命运的不公,老天的不公,觉得活着没有意义。

以后的每天都在靠回忆和思念度日,通过回忆不断的让自己陷入痛苦和思念中。

麻木,自责,埋怨,思念,痛苦,每天循环。生活没有了色彩,生命没有了乐趣,悲伤没有了尽头,这是大多数丧偶人的处境。

我们可以痛苦,但是不能一直深陷悲伤中,告诉你六个方法可以减轻痛苦。

1:接受事实

每个人都有离开的一天,这是自然规律,也是人生最终的归宿,我们要尊重自然规律,学会接受事实,接纳爱人离世的事实,承认现实,不要去否认或者逃避。

2:学会自我调节。

这个世界上能救你的人只有自己,可以悲伤但关键你自己要学会调节。

你再痛苦悲伤,他也回不来了,再多的假设都没用,现实才是你要真正面对的。尤其有孩子的,你要悲伤,懂事的孩子会难过,会自卑。还小的孩子,你每天看着他,会觉得自己更可怜。而且,每天处于悲伤中,女人的很多病说不定就缠上你了。既然一切无法改变,那就好好活着。悲也是一天,喜也是一天,调整自己的情绪,把自己救出来。

3:修心养性,学会看淡,放下。

人生就是一场修行,在这场修行中,我们会经历各种各样的的事,只有不断的经历了,我们的修行才会完成,生死离别这一课题是每个人都要面对的必修课,只有经历了生死,你才会懂得人生除了生死其他都是小事。

看开了所有事,看淡了所有人,经历了生死离别没什么不能接受和释怀的事情。

4:做自己喜欢的事,转移注意力

当痛苦焦虑来袭时,最好的方式就是转移注意力。

马斯克说:“当你焦虑难过的时候千万不要躺着啥都不干 ,忍一忍该干啥干啥,一会儿就好了。 坏情绪不是长久存在的,都是阵痛 。阵痛来临时,你无论做什么都会痛,你就继续做自己手头该做的事 ,一会儿就过去了 ,按心理学的说法来讲,其实情绪从出现到结束只有短短90秒,如果你抗拒抵抗,会增加痛苦的时间,最好的办法就是如其所是,随它去吧。”

我觉得他说的非常对,痛苦焦虑来了,我们转移注意力,让它自己痛,我们找个自己喜欢做的事,专注的去做,不一会儿,痛感就会慢慢的自己消失。

5:运动

运动是一场心灵的救赎,运动会分泌多巴胺,而多巴胺使人快乐兴奋,运动使心情愉悦,会减轻痛苦。

跑一跑,动一动,我们的能量会越来越高,而能量高了,痛苦也就减轻了。

处理负面情绪最好的方式就是运动:在老家心情不好时,就去爬山,站上山顶“一览众山小",所有的不快都会烟消云散;在城市里居住心情不好时,就去路跑,漫无目的的跑过一条条街道,什么都不用想,所有的情绪垃圾都随着汗水流走。生活中的苦可以在运动中得到治愈。

6:读书

人生80%烦恼可以通过读书治愈。

情绪不好时就去看书,读一些关于人生意义、心理健康类的书,提升格局,让内心变得更强大,从根本上消灭“消极因子”!读书让受伤的心更坚强。

唯有运动和读书让你更健康,保持身体和心理健康,一个人读过的每本书里,都有好的能量。在你感到身心疲惫时,它们就会给你的精神,提供源源不断的燃料和希望,从而让你不至于失去人生的信心和勇气。

每一个丧偶的人,请给自己一点时间,允许自己痛苦,允许自己大哭但我不允许你一直活在过去里痛苦,请你勇敢一点,坚强起来为了孩子,为了父母,更为了自己,希望以上几个方法能帮到你,所有的治愈都是自愈,你一定要从内心把自己救出来。

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