提及郭碧婷，在前段时间的浪姐中可谓是受到了大家的高关注度。从一开始显而易见的“幸福肥”到后来的瘦成一道闪电。让大家不得不的再次感叹，浪姐的运动量实在是太大了！

为什么我们会觉得郭碧婷又重回巅峰状态？同样年龄的女人，又为什么有人显老、有人年轻？我想除了身材发福，最关键在于“赫本线”，也就是我们俗称的“下颌线”。

之所以称为“赫本线”，其实是指奥黛丽·赫本的下颌线条太过完美。从而渐渐流传，于是有人为其下颌线取名为“赫本线”。毕竟有没有赫本线，实在是太重要了，看虞书欣就知道了：

一、为什么这条线被称为“少女与少妇的分界线？”

拥有正常的下颌缘无疑会增加我们的面部精致度，肌肤看起来更紧致。从而让我们在视觉上也就看起来更加的年轻，但若是下颌线模糊不清。只会加重我们的下垂感，瞬间显老10岁。

》》》下颌缘有3种类型，快来自查一下：

这条线的存在真的是少女与少妇的年龄分界线，比皱纹还老气，比发福更油腻。不过下颌因为体质的不同，也同样分为3种，所以我们应该具体问题具体分析：

①先天骨骼发育型

许多女明星，明明很瘦了下颌线却仍然不清新，这主要源于先天因素。也就是舌骨的位置有高有低，可以说舌骨低的人比舌骨高的人更容易有双下巴，比如欧阳娜娜与赵露思↓↓↓

②后天肥胖型：

当然，有先天因素也就有后天因素。比如因为肥胖导致的多余脂肪堆积在下巴处，看起来就十分的“臃肿”。这类人只需要通过后期运动减肥即可拥有清晰的下颌线。

③衰老垮脸型：

另外，除了肥胖这类后天型，还有因为自然衰老皮肤下垂导致的双下巴，比如杨幂。所以现在的女明星基本上会通过选择合适的医美项目去抗衰，以达到青春永驻的效果。

二、如何才能让“赫本线”紧致起来，增加年轻态？

虽然人会随着年龄逐渐衰老，但实际上，我们可以通过一些保养技巧来延缓衰老的速度。现在趁着年轻，赶紧学起来吧：

》》》先天骨骼发育型：拒绝口呼吸

前面我们提及先天发育的骨骼型，虽然看似好像只有通过整容的方式去改变。

wo但实际上我们可以通过一些方式来延缓双下巴、下巴后缩、凸嘴等情况的加重。尤其是要杜绝口呼吸的错误方式，不然脸会变得很丑：

首先我们需要摆正舌头的位置，比如有些人习惯性将舌头放在下颚，软塌塌的躺在口腔中。实际上我们的舌头应该紧贴上颚，这样你才会感觉到下巴发力，提拉紧致下颌线：

除了平时不说话的时候需要注意舌头的位置，像下图的口部练习也是必不可少的。适合我们长期舌头没力、放置下颚的人：

口腔与下巴隶属于一体，因此我们的下巴练习算是帮助了没力的舌头：

当然，每次喝水的时候也是我们最佳的练习时间，尤其是吞咽的动作可以同时锻炼到舌头、下巴、脖颈等部位：

》》》肥胖型：按体质进行改善

像郭碧婷就是明显的“肥胖型”，所以参加了节目的训练后变化十分明显。可事实上，肥胖与肥胖之间也有着不同的区别，比如虚胖和实胖：

1.肝脾代谢太慢的虚胖

这位博主，因为尝试了内调+运动+管理情绪的方式。现如今不仅体重少了30斤，颜值也有了质一般的飞跃，毕竟虚胖太容易瘦啦！

【饮食内调篇】>保持少女感

所谓虚胖，其实指的是肌肉松弛、因为肝脾胃导致内分泌失调从而形成的“假性肥胖”。也就是体内湿气太重，水肿较多。所以为了调理肝脾胃，这位博主平时多是吃的粗粮。

并且坚持长期戒糖，用无糖酸奶或者苹果水来替代奶茶。不吃蛋糕、糖果，用低糖水果进行替代。只要坚持一段时间，你会发现皮肤再也不长小痘痘和粉刺了。

【运动篇】>动起来，代谢快

只靠饮食内调是不够的，我们还需要动起来。平时坚持早起、打八段锦。不仅能生阳气祛湿气，还能改善睡眠质量。最主要的是，八段锦适合我们绝大多数的懒人，只有12分钟的时长哦！

想要追求进阶版的运动，可以试着瑜伽。特别适合下了班不想去运动房的工作族，居家运动不仅环境熟悉，而且适合独居女生放得开。

当然，如果一整天下来，既不想八段锦也不想做瑜伽，那就不妨试试长期泡脚。不仅能有效的去除湿气，还能改善身体素质。只不过需要注意泡脚时长别超过30分钟哦，不然容易晚上睡不着。

【管理情绪篇】>少生气少思虑

湿气重的体质，相较于普通体质更容易抑郁或急躁。因为湿气太重会影响脾胃器官，或者造成代谢睡不醒的体质。

所以我们在内调/运动的时候，一定要少生气、少忧思过虑。不能因为进入体重瓶颈期就颓废焦躁，从而进入减肥恶循环。

2.肌肉紧实型的胖

那如果是肌肉紧实的实胖，我们需要多吃少油少盐的食物，算好每天的卡路里摄入量。相较于虚胖，这种减肥就比较的痛苦。

运动上，由于肌肉紧实我们尽量不尝试无氧运动，不然容易加重肌肉的紧实感。因此，这里比较推荐的是有氧运动，可以多试试跑步机爬坡。（爬坡姿势一定要正确哦~）

爬坡后，我们可以借助筋膜枪、狼牙棒、泡沫轴、徒手捏等方式来达到腿部放松拉伸的效果。虽然可能会有点痛，但为了美是值得的，毕竟没人想加重肌肉腿吧！

》》》衰老垮脸型：面部保养

垮脸对于有钱的女明星来说，可以选择医美，但却类似于西医一样治标不治本。究其根本，其实是我们的体态问题。体态好了，脸部就紧致了，下颌线就清晰了：

长期练背，不仅能拉伸脖颈，还能改善弯腰驼背，建议大家收藏学习起来：

另外，我们也可以试着尝试面部刮痧的方法来改善法令纹、川字纹等，从而紧致面部肌肤，下颌角分明：

三、“赫本线”其实可以暂时出现，适合短期有需求的人

1.学会正确修容

除了以上长期的保养方法，我们还可以通过正确的修容来达到暂时的“赫本线，修容其实很简单的：

2.拍照时注意姿势

①自拍时，将手机放在脸部的右前方，然后慢慢往上移动，头微微往上抬：

②俯拍时，下巴用力，往回收：

③侧拍时，直视前方，头往后仰，直到感受脖子肌肉被拉紧了。然后抿唇，抬起下巴用力往前伸展：

3.适当尝试后期P图

侧脸不好看？没有赫本线？没关系！我们可以通过后期教大家“捏脸”，无中生有下颌线，教程建议收藏后慢慢学：

写在最后：

保养不分年龄，关键在于你是否能长期坚持。希望大家无论处于怎样的年龄，都能保持美丽与优雅，减少岁月在脸上留下的痕迹。好了，本期的全部内容到这里就结束了，我们下期再见！【xx】

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