老李是一个典型的北方汉子，胡子拉碴的模样，爱说大实话的性格，却没想到因为一口接一口的烟，最终导致他身体出现了一点问题。老人家坚定的认为是因为天气转变，吹到了风，几天不见好转便前往医院就诊，没想到短暂的几天时间里，老人的病情竟然如此严重。

医生对其进行了检查，结果发现已经是晚期肺癌，医生告诉了这个消息给家人，但老人也明白，吸烟多年，现在这样的报应并不冤枉。随后老人因为身体实在不太好，被送进了病房住院，但不久之后便因为病情过重而离世，家人闻讯后无比的痛心，但也为老人的这种行为感到悔恨。

他们心疼为什么老人不长点心，其实肺癌这种疾病，非常容易察觉出，但是老人却半点不在意。近日哈尔滨工业大学的研究人员对199名肺癌死者进行了解剖，发现易患肺癌的人，还会有另外三大“恶习”。哈尔滨工业大学这项研究中发现，导致人们易患肺癌的原因并不是单一的，除了吸烟等单一因素外，不健康的生活方式也会增加患肺癌的风险。

这三大恶习是什么?又有着怎样的影响?

哈尔滨工业大学这项研究的主要目的就是寻找导致中国人肺癌普遍患病率高的原因。在研究员的眼中，我国患肺癌的人数一年比一年高，不仅出现在老龄人群中，还有着越来越多的年轻人。

如今，我国的肺癌患者年龄段中，50-59岁这一年龄段的人群中发病率最高，相较于40-49岁的人群，可以看出40岁以上的人群更容易患上肺癌。所以在这次研究中，研究人员主要分析的对象就是40岁的肺癌晚期患者，对他们的病理标本进行了一些研究，同时也受到了一定的启发。

从他们的病理标本中，发现了一些普通人体内并不会出现的问题，比如胆固醇堆积、脂肪肝等问题，从而猜测出支气管肺癌的患病率，并不只有吸烟这一种特定因素所致，因此犹如弹簧一般跳出了，吸烟之外的两个因素。

研究人员发现导致人们有更多的机率患上肺癌的另外两个因素就是空气污染以及不健康的饮食习惯，这正好犁出了人们所常说的“生活中有三大毒瘤”，分别是吸烟、酗酒以及不健康的饮食习惯。但不同的是，吸烟和酗酒这两种危害人体的毒瘤属于人们必须自己去选择的，而空气污染，却是被动的接受，不健康的饮食习惯也是因为社会中这种因素的影响，人们才会养成的。

所以，通过这项研究，研究人员不仅能够发现肺癌患病率的高低，还可帮助更多的人懂得应该怎样预防肺癌，比如，吸烟是预防肺癌最直接有效的方法，但这不是说，对于健康的人来说，坚决不让他们抽烟。因为研究人员发现也有这样一部分人，他们抽烟却没有患癌症，同时也发现患有肺癌的人中，并不全是吸烟的人。

研究人员也会经常发现，部分不吸烟的人，也会患上肺癌，所以根据这种数据，研究人员发现，不仅有个体差异，更有环境差异。研究人员没能指出不同人群之间的差异性，但是他们猜测是这些人的免疫力差距，以及遗传倾向性造成的。

所以公众人士是否应该继续保持原本的生活习惯?还是应该调整自己的生活习惯?都会由自己决定，但是就预防肺癌这一点来说，这是十分必要的，因为这涉及到自己的生死关键。研究人员甚至还得出了这样的结论，那就是，缺乏锻炼、吃得不健康、过量摄入酒精等种种因素，并不是不会增加患肺癌的几率。

他们只是会导致人们的身体健康状态越来越差，从而提高了患病率，所以要预防肺癌，只需要健康的生活状态，不断保持着良好的身体素质，就不用担心患上肺癌了。

而在这三大“恶习”当中，有一项是我们可以主观扼控的，就是饮食习惯，因为我们可以通过调整自己的饮食来减少患癌的几率，生活中有“三分吃七分用”，现在人们却恰恰相反，认为“吃饱才有力气”，导致现在人们的饮食习惯十分不健康，着实让人感到十分的惋惜，这其中就包含着高脂肪、高糖饮食这两项，这种饮食习惯会让人的身体产生反应，降低人的免疫力，再加上环境的差异，自然就会让人患上癌症这样重疾。

人的免疫力是多管齐下所致，但现在人们的饮食中有一项，也对自己的免疫力，打下了重要的影响力，那就是缺乏蔬果摄入量，尤其是富含维生素A、C、D这三种维生素，尤其是维生素D，又称阳光维生素，它不是在食物中摄入的。

它是通过身体自身的作用，在肌肉中形成，同时也能通过身体的脂肪组织进行储存，维生素D是一种微量营养素，但是却广泛的影响着人们的身体健康，维生素D，人们更容易理解的作用就是促进钙的吸收，保护骨骼的生长，预防骨质疏松症。但是随着时间的推移，有着越来越多的研究显示，维生素D还有着非常重要的作用，比如调节免疫系统的功能，抵抗炎症等。

在欧洲国家，很多老人都会出现骨质疏松的问题，而在我国却没有这种情形，难道就是因为我国人多在阳光下工作，同时也多在户外跑动，所以很少有骨质疏松的问题发生吗?其实不然，这跟我国人蔬果摄入量大有关系，因为富含维生素的食物很多，但是这种食物，老百姓都不太愿意吃，其实他们不知道的是，阳光能够帮助人体产生维生素D，而往往伴随着阳光的地方，就是很多人的地方，所以人们在大量接触阳光的同时，也能够补充维生素D。

所以饮食不是你想吃什么就能去吃什么，所以人们在饮食上的搭配非常重要。

既然了解到了，人们不健康的饮食习惯，并不是没有原因的，但又不得不担心自己的健康，所以该如何做，才能更好的调整自己的饮食习惯，呼吁人们健康的饮食生活呢?

除了提高自己对健康饮食认识外，我们还可以从心理学、行为科学中寻找答案。第一，利用支持性社群，建立起一套公认的健康饮食概念，同时还能够帮助人们保持健康饮食的习惯，还能够通过公众人士的参与，提高人们对空气污染的认识。第二，应该加强对公众人士的教育，让人们更懂得肺癌的发病原因。

发病率的高低，激励人们调整自己的生活方式，减少易患疾病的可能。同时，还可以利用现在，科技手段，比如健康管理平台等，提供个性化的预防建议和行为干预，让大家从小事做起，培养好的生活习惯。第三，建立更加现代化的社区支持体系，鼓励人们互相监督和鼓励，这样一来，就能够共同改变不良生活习惯，提高整体健康水平，同时可以促进社区的发展。

第四、政府与产业界合作，加强空气净化设施的建设和维护，减少空气污染，保障人们的健康。在健康饮食方面，也应该减少无益的广告，提高人们的对健康饮食的认识。

国家也应该加强监督，不断降低空气污染，保障人民的健康。所以这三大恶习，我们可以通过改变现状，既然吸烟这种行为，自己选择的，那就戒烟，酗酒这种行为，可不可以那就少喝点，还是这句话。

三大恶习，人们都是凭自己的意志力选择的，所以我们可以通过自己的努力，去改变。