我认为这两种都不够完美。两者相比牛奶面包更好些。

健康早餐的推荐一般是“碳水化合物+蛋白质+新鲜蔬果+健康油脂”。

稀饭馒头的缺点就是基本都属于主食碳水化合物这类，太单一。牛奶算是蛋白质，面包算碳水化合物，至少种类上没有那么单一。

碳水化合物的主食可以轮换着吃，别总是拘泥于一种，面包、稀饭、杂粮粥、燕麦粥等都可以作为候选。

蛋白质来源可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类。

新鲜蔬果可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，大脑即将开始一天的工作，这些营养素能够给予大脑活力。

健康油脂的来源可以靠少量补充点坚果，开心果、核桃都行，少量几颗即可。

早餐要吃好，一顿健康丰盛的早餐关系到你整个上午的状态，必须重视。合理搭配，多翻翻花样吧！