为什么人太闲反而会更痛苦？中国有句老话，“嫌人愁多，懒人病多”。人太闲同样是一场灾难，然而又不可过于忙碌，太忙则真性难以显现，太闲则别念窃生。因此，在这两者之间寻找平衡显得尤为关键。

当人工作过于繁忙时，总会不自觉地期盼何时能够闲下来，这源于我们潜意识中做出的一个假设：似乎只要闲下来，生活便会重拾美好。但抛去剂量谈毒性，空谈问题本质上是耍流氓。刚从压力较大的环境中解脱出来时，的确会感到身心愉悦，但休息到一定程度后，痛苦又会不可避免地卷土重来。回想一下你的假期，若只是宅在家里刷视频、打游戏，困了就睡，醒了便吃，吃完便玩，看似是令人愉快的事情，然而实际情况却是，做完这些事情后，反而会更加感到空虚，仿佛时间被白白浪费了。但倘若你利用假期阅读了一本书，哪怕是一本闲书，或是掌握了某种技能，哪怕是无足轻重的技能，你的感受将会截然不同，因为你所付出的努力创造了价值，这才是真正能带来愉悦的体验。即便是无意义的忙碌，它也能带给人真实的存在感，因为太过清闲，人便会逐渐失去对生活的感知。

首先生理层面会出现退化，毕竟大脑与身体都是“用则进，不用则废”，长时间沉溺于低级的快乐之中，即不需动脑便能获得的快乐，比如观看爽剧，渐渐地你会发现自己的思维变得迟钝，反应速度下降，面对稍显困难的事情，你会变得抵触，抗拒思考，抗拒挑战。而像任正非先生、钟南山先生这样年事已高却依旧坚持工作的人，在他们身上很难看到颓废之态，他们的精神面貌甚至超越了许多年轻人。但若是60多岁退休后，每日无所事事，仅仅看看电视、晒晒太阳，那么很可能很快就会显露出老态。无论是身体还是大脑，都需要持续运转才能延缓衰老，因此，无论是生理上还是心理上，人都不可过于闲适。然而，人非机器，总应适时放松。那么，如何既能享受到奋斗带来的成就感，又能保养身体呢？以下为大家提供三个小技巧。

1：是掌控时间黑洞，享受真正的休息，唯有真正的休息才能恢复你的精气神。所谓的刷剧、打游戏等活动，实则是“奶头乐”，是资本家专门设计出来消耗底层人民精力的。这些活动可以参与，但要尽量减少，且有一个重要前提——把它们当作娱乐任务而非休息。既然是任务，就必须有标准，比如只观看一集电视剧或只打两把游戏。即便你对下一集剧情充满期待，或者游戏输得一塌糊涂，也要准时结束，说两把就是两把，这样才能掌控游戏，而非被游戏掌控，把你拖入时间的黑洞，不断消耗你的精力和体力，最终消磨你的意志力。因此，我们应尽量用其他行为来填补这些时间黑洞。条件允许的话，可以参加户外活动，如登山、徒步、游泳、打球、骑行等；若条件有限，去公园小坐、图书馆阅读，或是加入学习群，学习乐器、练习英语，参加读书分享会等都是极佳的消遣方式。这些活动有一个共同点：避免独处，即使独自一人也要选择公共场合。

2：尝试将目标游戏化，为工作增添乐趣。毕竟，大多数人没有优越的家世可以让自己彻底躺平休息，而工作又常常枯燥乏味，如何在苦中作乐呢？第一步就是拆分，将大任务拆分为尽可能多、周期短且可衡量的小任务。例如，若你想减肥30斤，不要设定每天减重半斤这样难以达成的目标，而是可以将晚饭控制在七分饱，并散步半小时，这些都是容易衡量的。这样做的好处在于，你能在完成一个个小任务的过程中体验到一次次小成功的喜悦，从而更有动力继续下一阶段。那么，如何设定这些小目标呢？这里我们可以借鉴15%法则，即在你当前的舒适区基础上增加15%的挑战性。以跑步为例，假设你跑1000米轻松自如，那么你可以将小目标定为1000米加上150米，也就是1150米。研究显示，面对这样的挑战，人们最容易进入心流状态，专注度最高，既能体验到克服困难的满足感，又不会被困难吓倒。将注意力集中在这些小目标上，而不是一直盯着最终目标，可以有效减轻工作带来的压力感。

3：提升对自身健康的关注度，避免成为温水中的青蛙。就像抽烟一样，尽管我们都知道它对健康有害，但由于危害不够直观，大家往往不以为意。然而，忽视并不意味着问题不存在，正如我们的亚健康状态所示。因此，无论多忙，都要尽量做到以下几点：饮食规律，尽量戒掉外卖；保证充足的睡眠，不要因娱乐而牺牲睡眠时间；不要忽视锻炼，适度锻炼即为最佳。人类其实是一种很奇怪的生物，适度的忙碌反而能让人感到精神充实，身体健康，而一旦停下来，反而可能感到空虚、迷茫，甚至身体老化得更快。

我们村曾有一位老人，一生背着竹篓捡粪，80多岁时仍能翻墙，但儿子担心老人过度劳累，坚决不让他继续劳作，结果老人不久便去世了。由此可见，适度的忙碌亦是一种修行，只要不是过度操劳，没日没夜的忙，其实便是一种幸福。