“唉，大冷天我每天都要起夜好几趟，这是肾出毛病了吗！”

东北的朱大爷今年61岁了，他退休前身体还不错。但是，进入冬天后，他起夜次数不断增加，一夜晚最多得5-6次。并且反复起夜后，大爷就很难再入睡，而且经常起夜大爷身体大不如前，容易受寒感冒，这给大爷的退休生活带来困扰。

因为住在农村，大爷孩子又在深圳打工，不能去大医院好好检查，只得减少了饮水量来减少起夜次数。但是，就算他一天减少一半饮水量，一夜还得起来4-5趟。大爷只好把在深圳打工的小孩叫回来带他去医院就诊。

到了医院之后，大爷就迫不及待的告诉泌尿科林大夫，经过仔细询问病史，还有完善泌尿系彩超及肾功能检查，最后诊断为前列腺增生，并且大爷的增生很严重，要马上住院手术治疗。在医生的治疗下做了相应的手术，夜尿现象消失了，睡眠也得到了明显改善， 整个人的精神状态也比以前好多了。

我们先了解到哪种程度才叫“尿频”：在正常饮水、吃饭情况下，24小时排尿次数大于等于8次，夜间大于等于2次，平均每次尿量 ＜200毫升时考虑为尿频。但令人遗憾的是， 很多人认为，夜尿增多是老年人自然衰老的正常现象，对健康没有什么大的危害，从而忽视了检查和治疗。甚至引起了严重后果。殊不知，这种认识是非常片面的。频繁起夜严重影响睡眠和生活质量，易诱发心脑血管疾病，严重危害身心健康。

那尿频有哪几种原因呢？

1.中医认为，肾与膀胱相表里。肾阳不足、肾气虚，则膀胱气化不利、开合失常，表现为多尿甚至尿失禁。夜间阴盛阳衰，气虚、阳虚的症状加重，故而夜尿多，尤其常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。

2.现代医学认为：

引起夜尿增多的原因很多，晚餐喝水、喝粥、饮浓茶、 咖啡等，或睡前大量饮水均可致夜尿增多。

由于精神紧张、失眠导致夜尿频率增加，形成习惯性夜尿。

肾脏疾病患者尿量增多，常见于高血压、动脉硬化、肾功能不全的老年人，尤以夜尿量多最为突出。

生殖系统疾病，如前列腺增生多见于老年男性，导致尿频、夜尿次数增多；老年妇女子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出，也可引起夜尿频多。

其次，某些慢性泌尿系统感染也会导致此类症状。其他如糖尿病、尿崩症、心功能不全等也可引起夜尿增多。

【晚上起夜】

生活当中有一些人会一觉睡到天亮，不受任何的影响，也有一些人有起夜的现象，这些都属于正常的生理表现，不会给身体健康带来影响。

但是当膀胱里面如果有了结石的时候，那么储存量就会变少，这也是导致晚上起夜的一个重要原因，也有可能是因为睡觉之前喝水过多导致的，所以睡前尽量少喝水，减少起夜的次数。如果你发现自己晚上起夜太多，那么这并不代表你的肾脏出现了问题。

但是如果不起夜，膀胱里的尿液会在体内滋生细菌，不利于体内毒素和垃圾的排出。

【晚上不起夜】

晚上不起夜的人，睡眠质量得到了保证，体内的各个器官在没有外界因素的打扰下，也可以正常地修复和运转。

对于不起夜的人来说，可能是习惯性憋尿导致的，这种行为对身体健康不利，长时间憋尿容易引起尿液反流，尿液中的细菌也趁此感染我们泌尿感染。当有尿意出现时，建议大家尽早从体内排出，这样可以降低脏器受到的压力，避免出现疾病问题。

有些人晚上几乎不喝水，因为没有原料，我们的肾脏也会休息减少尿液，在睡觉时没有起夜习惯，能改善睡眠质量。

综上所述，晚上起夜和不起夜，都会对健康产生一定的利弊，如果不是因为器官出现的病变而想起夜，那么建议大家找一找自己的原因，看看是不是因为自己晚上水喝太多了的原因，或者就是睡前没有去排尿，因此晚上才会起夜，不过大家还是要好好的关爱自己的泌尿系统，不然等到出现问题就迟了。

1.药膳治疗：夜尿多的老年人平时宜多吃些益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子各9克，泡水代茶饮。

2.运动锻炼：膀胱功能锻炼操： 方法是延迟排尿，定时排尿，逐渐使每次排尿量大于300毫升。打断精神因素的恶性循环，降低膀胱的敏感性。此项锻炼需有充分的思想准备工作，制定排尿间隔延长计划，自己做好排尿日记，记清楚每次排尿时间和尿量，切实按计划实施治疗。 盆底肌训练：进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。这套训练，每天最少练习2次。

3.在睡觉前两小时内少喝水， 不饮茶和咖啡，避免饮酒。晚餐前避免吃生冷寒凉的食物，如雪梨、冬瓜，白萝，丝瓜等。睡觉前避免参加一些易引起情绪激动的娱乐活动。