今日秋分,不管多忙,牢记:1不穿、3不吃、4不迟、5要做

鹏鹏评美食 2024-09-23 11:27:15

导语:今日秋分,不管多忙,牢记:1不穿、3不吃、4不迟、5要做

秋分,作为二十四节气之一,不仅标志着秋季的正式到来,更蕴含着自然界的深刻变化与人文情怀的细腻交织。在这个昼夜均长、寒暑平分的特殊时节,遵循自然规律,调整生活作息与饮食习惯,成为了我们顺应天时、保养身心的重要方式。今日秋分,无论您有多忙碌,都请暂时放慢脚步,牢记这“1不穿、3不吃、4宜食、5要做”的生活智慧,让身心与自然和谐共舞。

### 1不穿:薄露衣裳

秋分过后,虽然白日里阳光依旧温暖,但早晚温差逐渐加大,凉风习习。此时,若还穿着轻薄透风的衣物,尤其是裸露脚踝、腰部等易受寒邪侵袭的部位,极易导致寒邪入侵,引发感冒、关节炎等疾病。因此,应适时添衣保暖,选择长袖长裤,或是轻便的针织衫、风衣等,既不失风度又能确保温度,守护好身体的每一份温暖。

### 3不吃:生冷寒凉、辛辣燥热、油腻重口

**不吃生冷寒凉**:秋季脾胃功能相对较弱,生冷食物如冰镇饮料、生冷瓜果等,易损伤脾胃阳气,导致消化不良、腹泻等问题。应多选择温热性食物,如炖汤、粥品,以温养脾胃。

**不吃辛辣燥热**:虽然辛辣食物能暂时驱寒暖身,但过量摄入会耗伤体内津液,加重秋燥,引起上火、口腔溃疡等症状。应适量减少辣椒、花椒等辛辣调料的使用,多选择清淡平和的食物。

**不吃油腻重口**:秋季气候干燥,人体新陈代谢减缓,油腻重口的食物不仅难以消化,还易加重体内湿热,影响健康。应以清淡、易消化的食物为主,如蔬菜、水果、瘦肉等,保持肠道通畅,减轻身体负担。

### 4宜食:润肺滋阴、健脾养胃、补血安神、增强免疫

**润肺滋阴**:秋季干燥,宜多吃具有润肺滋阴功效的食物,如百合、银耳、雪梨等,以缓解秋燥带来的咽干、咳嗽等不适。

**健脾养胃**:脾胃为后天之本,秋季进补需先调理脾胃。可适量食用山药、莲子、红枣等健脾养胃的食物,促进消化吸收。

**补血安神**:随着天气转凉,人体易出现气血不足、心神不宁的情况。可适当补充红枣、桂圆、核桃等具有补血安神作用的食物,改善睡眠质量,增强体力。

**增强免疫**:秋季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期,增强免疫力尤为重要。可多吃富含维生素C和蛋白质的食物,如猕猴桃、柑橘类水果、鸡蛋、牛奶等,提升身体抵抗力。

### 5要做:运动锻炼、调整作息、情绪管理、环境清洁、秋季养生小妙招

**运动锻炼**:秋高气爽,正是户外锻炼的好时节。适当的运动不仅能增强体质,还能促进血液循环,加速新陈代谢,提高身体免疫力。建议选择慢跑、散步、太极拳等温和的运动方式。

**调整作息**:随着昼夜时长的变化,应适时调整作息习惯,保证充足的睡眠时间。早睡早起,有利于身体各器官的自我修复和排毒,保持精力充沛。

**情绪管理**:秋季万物凋零,易引发人的悲秋情绪。要学会调节情绪,保持乐观向上的心态,多参加社交活动,与亲朋好友分享快乐,缓解压力。

**环境清洁**:秋季空气干燥,易产生静电,吸附灰尘和细菌。应定期清洁居住环境,保持室内空气流通,减少过敏原和病菌的滋生。

**秋季养生小妙招**:除了上述几点外,还可以尝试一些秋季特有的养生方法,如泡脚驱寒、艾灸温阳、喝菊花茶明目去火等,让养生融入日常生活的点点滴滴之中。

总之,秋分时节,我们应当顺应自然,调整身心,通过合理的饮食、作息、运动以及情绪管理等方式,达到养生保健的目的。愿每个人都能在这个收获的季节里,收获健康与幸福。

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