一个人的意识是非常重要的，尤其是在面对自身优劣势的时候，更是要将敏感度拉高。在十几岁二十几岁的时候，竟然是形形色色的穿搭以及当下非常潮流的打扮是能够进行随性运用和展现的，毕竟我们拥有着试错的成本。

但是如果到了中年阶段的话，还是一定要保证自身非常高级优雅的气质能得以展现。中年阶段的女人，体态就决定你的气质！

特别是踏入了40岁以后，在人生分水岭的重要阶段，我们更要关注到体态的问题，以及穿衣打扮的方式。体态的修炼，是日复一日的习惯形成的，若你总是习惯性的弯腰驼背，久而久之就会出现探颈扣肩的问题。

女人的体态一旦变差，身材上的各类问题都会随之而来；其次就是你的穿搭，只要衣服穿对了，不仅可以修饰你的身形线条，还能提升气质。

<第一点>用这3组对比图“曝光”体态秘密，中年女人提升气质的速成攻略

第一组：发福身材VS好身材

发福身材与好身材，这两者之间的对比，无疑像是一场视觉盛宴上的主角与配角之争。发福身材，往往伴随着岁月的沉淀和生活的安逸，它像一幅浓墨重彩的油画，充满了丰盈与饱满，却也不乏一种独特的韵味。

而好身材，则如同清新的水彩画，线条流畅，色彩和谐，给人一种赏心悦目的感觉。无论是发福身材还是好身材，都是每个人独特的生活方式的体现。

第二组：脖子前倾VS抬头挺胸

想要永远老去，就要从体态做起，如果你总是保持脖子前倾、小腹突出、驼背塌腰的现象，不仅会压低身高，还会显得很没精气神。

改变体态从现在做起，习惯性的抬头挺胸，将肩部向后扩，小腹臀部收紧，才能保持最正常的体态，让你的颜值和气质逐渐走上坡路。

第三组：会打扮VS不会打扮

常说“三分靠颜值，七分靠打扮”，着装对一个人的气质影响非常大，而穿衣是否有气质前后的差距就像是换了一个人。会打扮和不会打扮的女人，前者显得很高级，而后者就显得很土气，这一组对比就非常明显：上了年纪的女人，穿衣打扮上面不再是追求时尚潮流，而是追求质感与品位。

<第二点>要养成好体态，先来“诊断”仪态问题出在哪

①后天习得，长期的坏习惯导致

跷二郎腿，这一动作看似轻松自在，实则潜藏着诸多健康隐患。长期跷二郎腿会导致脊柱扭曲，腰椎压力增大，进而可能引发腰部疼痛、脊柱侧弯等问题。葛优躺，这一姿势看似慵懒惬意，实则对身体健康构成威胁。长时间保持葛优躺姿势，会使背部和颈部肌肉处于紧张状态，容易造成肌肉疲劳和疼痛。

低头玩手机更是现代人的常见习惯，然而这一行为却对颈椎健康构成了严重威胁。长时间低头玩手机，会使颈椎长时间处于前屈状态，导致颈椎压力过大，进而可能引发颈椎病、颈椎间盘突出等颈椎疾病。

②肩颈位置肌肉力量不够

肩颈位置肌肉力量不够，这是一个在当今社会越来越普遍的问题。随着现代生活节奏的加快，许多人长时间坐在办公桌前，或者长时间低头玩手机、电脑，这些不良的生活习惯往往导致肩颈部位的肌肉得不到充分锻炼，肌肉力量逐渐减弱。肩颈部位的肌肉力量不足，不仅会影响我们的日常活动，更可能引发一系列健康问题。

③腰臀扁塌，体态变形

腰臀扁塌，体态变形，这无疑是现代都市生活中不少人的烦恼。随着生活节奏的加快，人们长时间久坐，缺乏运动，加之不良的生活习惯，使得腰臀部位的肌肉逐渐变得松弛无力，呈现出一种扁塌的状态。

腰臀部位的扁塌，往往伴随着脊柱的弯曲变形，使得整个人的体态显得佝偻无神。长此以往，不仅会加重腰椎的负担，引发各种腰部疾病，还会影响内脏器官的正常功能，导致一系列健康问题。

<第三点>中年人的仪态拯救指南，高级的穿搭+得体仪态更出色

>>穿搭篇

01.适当运用时尚元素、避免单调

对于中年女性的穿搭而言，更推荐以简约的基础造型为主，不需要花哨的图案和浓艳的色彩，简简单单、干干净净的造型便足以时尚好看，越简单的造型往往越显高级。

毕竟女性到了中年，或多或少在穿搭上有些力不从心了。造型虽然简单耐看，但也避免不了单调乏味，优雅的女人往往会适当利用一些时尚元素来点缀造型，增强美感，比如V领、波点元素。

02.保持一定的露肤感打破呆板效果

不管是穿裙子还是裤子，保持一定的露肤感都是非常必要的。建议大家可以选择九分长度的裤子或露踝长度的中长款半身裙来搭配，保持脚踝部分的露肤轻盈又显高，就算是身高不足160的小个子也能轻松驾驭。

>>仪态篇

1.每日贴墙站，省心又省力

是否有脖子前倾很好判断：耳垂垂直线在肩膀之前，就为脖子前倾。颈部肌无力、斜方肌紧张、胸大肌紧张是脖子前倾的主要原因。

要从萎缩的脖子前倾变成天鹅颈，只需要每天坚持靠墙站15分钟即可。后脑勺、肩胛骨内收、臀部贴墙是靠墙站矫正仪态的关键。

2.目视前方，举手投足显优雅高级

目视前方，宛如一位优雅的舞者，在生活的舞台上从容不迫地迈出每一个步伐。那眼神中透出的坚定与自信，仿佛能够穿透时间的迷雾，洞察未来的方向。举手投足间，尽显高贵与典雅，仿佛每一步都踏在云端，轻盈而又不失稳重。

不仅仅分享穿搭，更希望能帮助你们建立自己内在的审美体系和精神滋养体系，内外兼修，才美得长久！如果您有困惑，可以私信哦，欢迎留言讨论哦，在变美的道路上我们一起成长，一起强大！

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