1、40岁开始，一周只过一次夫 妻 生 活，过多消耗太大！ 2、35岁开始，再不熬夜玩游戏了，现在游戏早就戒了。 3、夏天不用冷水洗澡，冬天不用冷水洗脚，天冷及时加衣，能有效避免风湿、类风湿。 4、烟我从来都不抽，酒也从来都不喝，应酬的时候身上随时带盒药，有劝酒的就拿出来说病了要吃药。屡试不爽。

5、外卖从来不吃，都是地沟油和预制菜；奶茶从来不喝，都是添加剂。烧烤也极少吃，别人请客我就只吃些花生毛豆和烤馒头片。 6、养成了出门带保温杯的好习惯，保温杯里一般都是泡着枸杞或者绿茶、白茶。 7、晚饭我吃得尤其少，夜宵想都不想，我明白晚上吃得多对身体非常不好。 8、坚持每天吃一个苹果，每天吃一个鸡蛋，每天喝一杯牛奶，每天至少吃三种新鲜蔬菜。

9、家里的饮食尽量自己烹饪，使用健康的食材，减少盐分和油脂的摄入。

10、保持积极乐观的心态，遇到困难和压力会进行适当的调整和排解，避免积郁成疾。

11、每天保持足够的睡眠时间，早睡早起，不熬夜，不沉迷于手机和电脑游戏。

12、定期进行体检，及时了解自己的身体状况，发现潜在的问题及早处理。

13、家里常备一些常用的药品，如感冒药、止痛药、创可贴等，以备不时之需。

14、关注季节变化和流行病情况，提前做好预防措施，如及时接种疫苗、注意保暖等。

15、坚持每天适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，保持身体健康和良好的心态。

16、避免长时间久坐，每隔一段时间就起来走动一下，缓解身体的疲劳和不适。

17、与家人和朋友保持良好的沟通，分享生活的快乐和烦恼，减轻心理压力。

18、有自己的兴趣爱好和娱乐方式，如看书、听音乐、画画等，放松身心，保持活力。

19、注重自己的仪表和形象，穿着得体、整洁干净，给人留下良好的印象。

20、时刻提醒自己要珍惜生命，关爱自己和他人的健康，保持积极向上的人生观和价值观。

21、经常学习健康知识，了解饮食、运动、生活等方面的健康常识，不断调整自己的生活方式。

22、不盲目跟风，不随意尝试未知的食物和饮

品，避免不卫生或者不健康的食物和习惯。

23、关注自己的情绪和心理健康，学会自我调节和控制，保持平静、愉悦的心态。

24、尽量减少压力和焦虑，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式进行放松和舒缓。

25、保持与医生的良好沟通，定期进行身体检查和咨询，及时了解身体状况并调整自己的生活方式。

26、避免过度使用抗生素和其他药物，确实需要使用时也要按照医生的指导正确使用。

27、保证足够的水分摄入，每天至少喝八杯水，保持身体正常的代谢和水分平衡。

28、注意口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期看牙医，预防口腔疾病。

29、避免长时间坐立不动，要经常起来活动身体，伸展肌肉和关节，预防身体僵硬和疲劳。

30、与家人和朋友一起参加一些有益身心的活动，如散步、健身、看电影等，增进感情，放松身心。

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