我们通常不会嫉妒那些大明星或是世界首富，因为他们离我们的生活太远了。我们只会嫉妒身边的人，比如同学、朋友、同事等。

可能在你的印象里他不如你，但某一天你发现他竟然超过了自己，工作比自己找的好，挣的钱也比自己多，还娶了个好老婆，这时我们心里就会有些不平衡。脑海里还会飘出几句歌词，只要你过得比我好，我就受不了。

这其实也是很多人的一种心态。我们从小到大、或多或少都体会过嫉妒的滋味，那是一种让人不好受的味道。

有人说嫉妒的都是女人，有所谓女人善妒的说法。但研究发现，其实在亲密关系里，男人和女人产生嫉妒心理的频率都差不多，但呈现方式有所区别。

同性间的友谊存在性别差异，女性朋友间以分享情感为主，男性朋友间则以共同行动为主，因而我们经常能看到女孩们在一起痛骂网上的渣男，男孩子则在一起打篮球、玩游戏。

基于这个差异，男性在面对社交圈中比自己优秀的人士，倾向于将嫉妒转化为认可，以此抬高自己的价值，他们会对别人说：“那个很厉害的某某，我认识！”女性的嫉妒，则比较情绪化，更容易从情绪上被感知。

当然这些表现只是群体的总体表现，具体到个体，则是千差万别。

嫉妒其实是人类的一种本能。出于争夺权益的需要，人们对超过自己或可能超过自己的人，怀有恼怒和不满，进而贬低、排斥、敌视对方，或冷漠地面对对方，这种表现就是嫉妒。

嫉妒令人痛苦，严重的时候人们会因嫉妒产生恨意，即我们常说的羡慕嫉妒恨。

嫉妒是在竞争中产生的，如果合理运用嫉妒心理可以产生良性效果，比如说把嫉妒对象当做要超越的目标，不断提升自己的能力，最终超越对方。这是积极的嫉妒，它的效果和榜样作用相似。

但我们常见的嫉妒都是消极的嫉妒。当事人会用消极的手段对待被嫉妒对象，比如言语攻击，背后中伤，甚至怀恨在心。

有人说嫉妒是长在人类心灵上的肿瘤。有研究也发现，嫉妒情绪会激活与生理疼痛有关的脑区，因而嫉妒会让我们很难受。因而我们要想办法把这颗肿瘤拿掉。

如何应对嫉妒情绪？书中讲了三点。一是树立正确的自我认知，理性看待自己的优缺点，接受自己的不完美，不要妄自菲薄，更不能目中无人。接受自己的平庸，我们都是普通人，也都是平庸之辈。

二是及时感知嫉妒情绪。这样有助于被情绪操控之前恢复清醒，知道自己是在嫉妒，从而探寻自己为什么要嫉妒，避免自己沉浸在嫉妒的负面情绪当中。

三是扬长避短，改变自己。尺有所短，寸有所长。避免拿自己的短板和他人的优势竞争。多干自己擅长的事情，多专注于自己该做的事。

就像有人说过：“我们生命的过程就是做自己，成为自己的过程。”