这段时间，相信很多人都刷到了这条热搜：

消失一年多的贾玲，瘦了100斤。

为了拍电影，饥饿与疲惫反复纠缠着她。她形容这一年，像过了一辈子。

许多看到这个热搜的女孩，都懂得这种痛苦，却又为之心动。

无论现在我们多反对A4腰、锁骨夹硬币、BM风，但还是很难摆脱身材焦虑。

有人调侃自己是“持续性嘴馋，间歇性减肥”。

16+8轻断食，秦昊减肥法，每天跟着帕梅拉、刘畊宏跳操……通通都试了个遍。

忍痛拒绝炸鸡、火锅、奶茶，吃饭习惯看热量，深夜狂刷吃播不停咽口水......

然后满怀期待上称，发现体重居然纹丝不动，或者好不容易瘦几斤，过几天又复胖。

沮丧，无奈，愤怒。

“为什么别人都能瘦就我不行？是我意志力不够强？用错了方法？天生就该胖？”

都不是。今天，我想给大家科普发胖的另一面：

身体发胖，可能是在保护你。

如果你因身材/容貌焦虑困扰已久，不允许自己发胖，不允许自己不完美，总是陷入自我否定中，找不到自我价值，那么，请认真看看这篇文章。

你是不是也觉得，“瘦下来的我，肯定会比现在更好看？”

然后越减肥越发现，“每次照镜子我只看到自己不够瘦的地方：肚子还是有点肉，腿还是不够细，也没有天鹅颈，再瘦点就好了。”

歌手郑欣宜也这么想过，但今年是她宣布“拒绝减肥”的第20年了。2014年她发表“复胖宣言”，感动了无数女孩。

作为TVB前台柱沈殿霞的女儿，很多人期待她能像妈妈一样出色。郑欣宜也不负众望，为了变成大家眼里“该有的样子”，10个月从208斤瘦到135斤。

瘦身公司找她代言，《康熙来了》邀请她和妈妈上节目，写的书《我的减肥日记》卖了15万本......

她是女孩们奋斗、减肥的目标，也满足了大家对一个女孩“瘦”的期待。

在一次颁奖典礼上，扮演公主的她按照剧本，要亲一下当红男星吴卓羲，结果当晚电视台的投诉电话被打爆，“死肥婆”“终极猪扒”的语言攻击卷土重来。

她很不解：“不是已经瘦下来了吗？为什么还要这么对我呢？”

之后她在瘦和胖之间来回反弹，再加上妈妈离世、失恋的双重打击，2010年，她拼命节食、跑步、练瑜伽，体重瘦到了108斤，这是她最轻的体重了。

虽然得到了很多赞美，但她并不快乐。

就在她宣布拒绝减肥后，才知道这些年她因为害怕妈妈不开心，担心自己令她没了面子，怕妈妈知道别人嘲笑她的宝贝女儿，所以一直在努力减肥，却从未想过：

为什么我要按照别人的标准和期待活着？

这其实是陷入了“自我客体化”的漩涡——习惯以观众的眼神审视自己的身体，从别人的角度评价定义自己：“如果我是别人，我会怎么看待自己”。

很多人这么做，只是为了让自己更像个符合“世俗标准”的女孩。

更可怕的是，它会让人变得胆怯、不确定、不完整，甚至主动“自我矮化”。

所以郑欣宜主动选择接纳发胖的自己，我挺感动的。

她终于能保护自己不被伤害、指责和轻视，这才是她真正的自我。

因为当人感觉自己弱小无助时，强壮的体型能让人感到安全，这是本能，而脂肪也可以增加身体的重量感。

你苦恼的脂肪是你的保护罩，舔舐你内心的伤口，为你抵挡无力和脆弱，抚慰你：

“别害怕，我在保护你。”

我时常有种强烈的冲动：明明不饿也想吃，明知道胖还要吃。

负罪感瞬间拉满：“我就不应该吃”；

或是破罐子破摔：“吃完这顿再说”；

甚至给自己找理由：“我这么累，不应该犒劳自己吗？”

后悔、愤怒、自责，内心的撕裂让减肥之路变得越来越艰难。

曾听过一个说法：贾玲不想减肥是为了事业，胖了粉丝也暴涨。

实际上，喜欢她的人也劝过她无数次：“瘦下来试试，说不定有更多人喜欢你。”

后来她越来越胖，被拍到逛超市吃冰激凌，大家恨铁不成钢：“难怪你瘦不下来。”

这次大家如愿以偿了，却没人想了解，以前经常被问“你怎么又胖了”的贾玲，到底经历了什么。

当年《百变大咖秀》让她从相声女配变成喜剧女王，但每次录完已是半夜，又累又饿的她跑去路边摊吃宵夜，2年胖了30斤。

2019年的一次采访，主持人说“胖已经是贾玲的标志了”，她否认的语气中带着点无奈：“今年为什么又胖了，今年是因为写剧本，实在是让我太难过了，我觉得食物能让我开心。”

宣传《你好，李焕英》时被问“为什么又胖了”，她回应：压力太大，无法排解，唯有吃饭。

此时，胖是对坏情绪的弥补，吃能让我们的焦虑、悲伤、痛苦找到安稳舒适的停靠点。

但这是一个“错位循环”，“情绪化进食”的动机不是因为饿，而仅仅是为了缓解负面情绪，负面情绪并不会因为你多吃就消失，而是不断累积，在身体里膨胀。

认知疗法治疗师珍妮弗·泰兹在《驾驭情绪的力量》书里说到——

欲望和情绪像潮水一样起起伏伏很正常，只是我们一次次用冲动和不理智的发胖方式对待它。

当你发现自己不饿却想吃东西时，可以试试把自己抽离出来，把情绪和食物分开。

问问自己：“我当下的感受是什么？出现的情绪是什么？为什么会这样？”

去理解你身体的信号：“我在逃避什么？它对我有什么影响？我该做点什么？”

别自责、别评判，只是安静地觉察，你不是没有选择的，胖是潜意识在保护你的终极底线。

“你知道你为什么瘦不下来吗？因为你害怕瘦下来，还是没人爱。”

看到这句话，我的心像被针扎了一下，隐藏的声音似乎被暴露出来了。

这是电影《大饿》里，一个半夜喝醉酒的女孩，跑去减肥机构砸场子时的怒吼。

女孩叫映娟，30岁，210斤。

她崩溃了，因为她发现自己什么味道都尝不到，但偏偏她是一名热爱美食的厨师。

是那场该死的缩胃手术，让映娟失去了味觉，而她下定决心要这么做是因为：被嘲笑太久了。

幼儿园的孩子叫她“大恐龙老师”，被取过的绰号包括但不限于猪饲料、死肥猪、定海神猪等等；

公交车上想给老人让座，却被人嫌弃站起来太碍地方；

被邻居摸胸性骚扰，却没人相信她说的话；

参加减肥训练班，老师端着一盘肥猪肉说：“你有多少公斤的脂肪，就有多少块这样的肥肉”......

身边人的反应，无一不在告诉她：胖就是原罪，你只有瘦下来，才值得被尊重，才有资格被爱。

吃过减肥餐、减肥药，试过催吐，还做过缩胃手术，她最终还是没能成功瘦下来。

还要痛苦地减肥吗？喝醉的映娟做了个梦，梦见自己在一个跳动的胃里，和瘦身女郎打架。

谁说瘦身女郎不是另一个她？潜意识的她担心瘦不下来没人爱，宁愿把自己困在肥胖的系统里。

曾奇峰老师说过，从某种程度上来看，胖是一种退行，即希望自己回到柔软的婴儿时期，在妈妈的怀抱里被包裹着，体重的增加也让身体的边界感消失，渴望跟周围的人融合、亲近。

在这种孤独又缺爱的状态下，瘦是一种自我施虐，胖才是渴望被爱的自救信号。

我忽然懂得，映娟少有的笑容，是问妈妈要不要回来吃晚餐，打算做一顿大餐庆祝生日；

是已经30岁了，还保留着童年穿过的裙子，“小时候我妈也把我打扮得像公主一样”。

那是她少有的被爱时刻，还是胖乎乎的。像小孩般撒娇的样子，真的比瘦更可爱。

电影里，减肥机构的工作人员说，减肥是让你成为更好的自己。

言下之意是“你还不够好”，这是谁定义的呢？是事实吗？你真的不够好吗？

如果每个人都相信这个谎言，那200多斤的渡边直美，就不会成为日本女顶流艺人了。

刚开始当搞笑艺人的她，不懂日文梗，经历了两次组合解散，发泄压力全靠吃，体重直线狂飙。

一位谐星前辈提醒她两件事：

第一，“你有别人没有的东西，200多斤，豁出去吧”。

于是，那个别人嘴里的“死胖妞”，现在是懂时尚潮流、自信霸气的日本Top级女明星。

第二，“你要把你的优点，提升到谁都无法模仿的地步”。

渡边直美想了一下，觉得是自己的表演力，就专门跑到纽约学了3个月表演。

后来因为模仿歌手碧昂丝的舞蹈一夜爆红，还得到碧昂丝本人的称赞。

很多人说看她的表演，就像在看一个人竭尽所能地延展自己的生命力，会情不自禁被感染到。

因为她特别真实，会把自己笑得前翻后仰的视频发到网上，被拍到好几层的双下巴也不修图不遮掩。

原来胖一点也没关系，你可以把它变成自己的优势，这是珍贵又难得的自我接纳与肯定。

当然，我并不是在鼓励危害身体健康的肥胖。

当你选择减脂时，最重要的是想清楚这是为了什么。

在我看来，减脂其实就是“减掉过去的自己”，是跟过去的自己好好告别的仪式感。

过去的自己，在别人眼中是丑陋的，在自己的眼中是失败的，而减脂是让你获得新的“客体关系”。

你决定怎么对待自己，和谁建立情感连接，怎么活出自己的生命力，这才是你减脂的意义。

告别也意味着迎新，你可能会慌张，不知道怎么面对陌生的自己、怎么建立新的自我认同。

别担心，你只是需要一段漫长的时间，去修复自己、接纳自己，直到与过去完全分离。

或许你还会遇到不友好的声音，那就学渡边直美去回击：

“除了骂‘肥猪’就没别的？词汇量好少。”

写这篇文章的过程中，我其实是边哭边写的。

因为我在描写自己，看见自己，抚慰自己，鼓励自己。

从小到大都体型微胖的我，也被嘲笑过无数次，曾经的我非常疑惑、委屈、自责：

到底要多瘦才是不胖？

这个标准，应该是由我们自己定义的。

所以，我想对所有的女孩说：

别活在别人的眼光里，请相信，你是自己的女神。

像郑欣宜在歌里唱的：

你是女神，不要为俗眼收敛色彩；

不要讲和，威严会碎下来；

你是女神，不要被下价的化妆掩盖；

怒放的你面朝大海。

你喜欢的样子，就是你最好的样子。

世界和我爱着你。

作者：林大发

编辑：一颗多肉、Jessica

图源：unsplash

部分参考资料：（滑动查看）

[1].Stephen·倾.陈志云对话郑欣宜.2022.01.30

[2].CABLE News.郑欣宜忆第3唱片推出无人问津，靠萧定一鼓励振作，女神成功感激黄伟文.2021.8.22

[3].乌鸦电影.被删减10分钟，这部残酷的华语新片，依然值得推荐.2020.06.28

[4].insdaily.200斤的日本第一顶流女星，如今暴瘦到网友认不出：这是换头还是换脸了？.2024.01.06

[5]最人物.贾玲：暴瘦100斤，颜值如下.2024.01.15

[6]成都商报.曾经她瘦、清纯、不红 现在她胖、搞笑、很红.2015.06.06

[7]面对面.春晚面孔·贾玲.2019.02.10