我们身体是通过阳气来维持的，通过阳气来维持我们的器官和各种组织进行正常的生理活动，阳气虚弱就会出现一定的问题，产生疾病。

6种“耗阳”行为，男性最好不去做，忍不住的人，阳气或弃你而去，做到这一运动或可帮你

1、早晨起来直接喝凉水

很多人在早晨醒来的时候就直接喝凉白开，说这种可以通肠润便，其实对于30岁以上的男子，要坚持这样喝凉白开的话，会造成性功能减退，严重脱发使阳气虚弱，我们最好在早晨醒来的时候喝一杯温开水。

2、睡懒觉

现在很多人都喜欢睡懒觉，但是睡懒觉的话会导致人身体缺少阳气，因为一天没有经过太阳的照射，导致阳气无法的产生。

3、久坐不动

现在很多人因为工作的原因只能一直坐着，这是现在的人一个通病，而且严重缺乏运动，如果经常这样的话，气血就会虚弱，体力也会下降。

4、长时间熬夜

现在很多人都比较喜欢熬夜，其实经常熬夜的话，不仅会对身体有很大的害处，还会影响到我们的五脏六腑，经常熬夜的人容易消耗掉我们的阳气，使我们身体变得很衰老。

5、过度疲劳

现在很多人因为工作的原因比较的疲劳，过度疲劳会导致阳气不足，很容易导致疾病入侵。

6、饮食无度

现在很多人因为饮食习惯的不注意，经常吃一些生冷的食品，还喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，这种食物通常会导致腹痛腹泻，还会导致氧气缺失。

阳气不足的人通常会有以下情况

1、非常怕冷

如果阳气不足的话，我们可能会感觉到手脚冰凉，后背寒冷，到了夏天也需要穿长袖，说明阳气严重不足。

2、眼球浑浊

正常来说我们的眼球是比较清洁的，尤其是眼白部分，如果眼白部分出现发黄，说明阳气严重缺乏。

3、面色苍白

如果一个人身体比较良好的话，面色是比较红润的，说明各个器官都处在正常的情况，如果面色苍白，说明身体的各个器官都处于亚健康情况。

4、腹泻腹痛

很多人因为一些肠道疾病，经常腹痛腹泻，尤其是在熬夜或者吃寒冷的食物所导致的，这些都是氧气缺乏的表现。

5、爱生病

阳气不足者经常的会生病，因为阳气不足导致五脏六腑的健康受到影响，经常出现食欲不振，恶心呕吐的现象，身体的免疫力也会下降，就容易造成毒素的入侵。

多做以下事情

1、常泡脚

脚部有很多的神经，和我们的五脏六腑都有所联系，经常用热水泡脚，不仅能够去除体内湿气，还能够缓解脚部精率，提高身体的免疫力增加食欲，保证一个充足的睡眠。

2、多晒太阳

经常晒太阳可以补充阳气，还能够防止疾病，促进身体的生长发育，比较的耐风寒。

3、坚持普拉提运动

男性朋友想要保持阳气，最重要的一点就是运动，俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。很多男性朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动，在家就能完成的懒人运动。普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果，借助拉力器就能完成。

今天教大家三个简单的入门让你尽动作，如果你也想自己的身材变好，那就一起练习吧！

动作一：坐姿提拉

这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

动作二：腿部拉伸

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助拉力器的作用做腿部拉伸，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉，使腿部、腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。

动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

年底厂家冲销量，只需要39.9元就可以包邮到家。如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

结语：为了延缓衰老，保持阳气，大家改一改自己的生活习惯吧！加强运动，养成良好的生活习惯，这样才能保持年轻，希望你从这篇文章开始，一套拉力器让你行动起来吧，在2021年，期待大家阳气满满变年轻的样子！