前几天，有一位妈妈私信给我，问：我家孩子刚满6个月了，现在孩子的睡眠模式是怎样的？我的回复总结下来就是4点。

①没有特殊情况下，每天7-8个小时的睡眠。我们大人都有午休的习惯，6个月之前的宝宝同样需要午觉。因为这个时期，宝宝身体发育迅速，不适应午休时间，而且大人也不太可能午休。我们给孩子睡午觉，是为了帮助孩子尽快从疲劳中恢复过来，所以才建议让孩子养成午睡的习惯。

②尽量避免过度的哭闹。比如一直哭，一直闹，一直哭啊哭，折腾了2小时后，再找个安静无人的地方去休息。

③尽量让孩子睡在安全的地方。如果床不安全，就尽量保持孩子睡在固定的枕头边，以防意外发生。

④如果宝宝晚上睡觉很不安稳，要及时调整夜觉时间，避免孩子睡得太晚。

如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？

①让宝宝的睡眠规律化。每天，我都会按照宝宝的发育月份，设计一个睡眠周期，在固定的时间让孩子去休息。如果宝宝是比较小的月龄，我会设定在3个月左右，让宝宝习惯白天的睡眠，晚上自然是睡不好的。比如1岁的宝宝，也是1-3月龄，我会让宝宝早上6：30到7：00，晚上10：00到11：00，这样安排晚上睡眠的时间，就不会因为睡得太晚，影响孩子的生长激素分泌。

②保持规律的睡眠环境。宝宝的晚上睡眠，必须建立在温控合适，有适当光线和环境干扰的前提下。对于妈妈来说，我平时比较早就开始给宝宝喂奶。如果我是晚上喂奶，那要保证宝宝的睡眠环境比较合适。因为如果喂奶太晚，宝宝可能会有夜啼，就影响宝宝的睡眠，就不太好了。有不少妈妈反映说，早上起来宝宝还很精神，晚上宝宝老哼哼唧唧，怎么办？其实这跟喂奶时间的早晚也有关系。如果宝宝吃奶很早，而且吃得急，也会扰乱宝宝的睡眠。再加上如果天气比较冷，室内外温差大的话，睡眠环境就会变得比较复杂，宝宝晚上睡得还挺不好的。

③让孩子养成睡前刷牙的好习惯。很多妈妈都会发现，宝宝白天大量吃奶，到了晚上很不困，就睡不踏实，睡眠质量不高的问题。其实，这跟宝宝生长激素的分泌有关，不仅需要睡眠，还需要充足的营养，如果缺乏各种营养物质，也可能影响宝宝的睡眠质量。而刷牙，恰恰能够很好地帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。让孩子晚上早早去刷牙，把一天的吃入宝宝体内的糖分，都用有效的方式把它们排出体外，让宝宝可以舒服愉快地入睡。宝宝晚上还会因为牙膏的原因对牙齿进行清洁和保护。