腿抽筋,不是缺钙,而是另外一种更致命的疾病在预警?!
更危险的是,这种疾病一旦发作,85%的人,几分钟内就会死亡!
腿经常抽筋,当心致命!
你睡觉的时候有没有过腿抽筋的经历?
大家都觉得,腿抽筋嘛,肯定是缺钙了,补点钙就能好。
实际上,腿部经常抽筋,可能跟缺钙没关系,反而是一种疾病正在预警!
如果此时你还恰好有这2种表现,就更要提高警惕了!
1、腿总是很麻
明明没翘二郎腿,也没有东西压在腿上,腰椎也没问题,但就是无缘无故的腿麻。
而且这种腿麻往往只有一条腿,并且怎么调整腿部姿势都缓解不了。
2、两条腿不一样粗
如果你总感觉麻的这条腿,比另一条腿粗,也要提高警惕,这时候你可以使劲摁一下这条变粗的腿的小腿前侧皮肤,如果留下的按压痕迹很久(3-5秒)都没消退,这可能说明,你这条腿已经出现了水肿。
如果你恰好这三种表现全中,就要注意了,你可能被一种致死率很高的疾病盯上了,它就是深静脉血栓!
深静脉血栓往往先发生在一条腿的经脉当中,一旦形成,这条腿的血液循环就会受影响,血液回流不畅,就会让血液淤积在腿部,从而诱发水肿。
这也是为什么单侧腿水肿往往提示血栓,双腿都水肿反而并不一定是血栓造成,而是肾脏、心脏的问题。
另外,由于静脉循环受阻,动脉血供应也会不畅,所以出现血栓的腿就会面临供氧不足的情况,从而出现抽筋、麻木的表现。
别以为深静脉血栓看起来只是危害你的双腿,实际上,很多严重的疾病,都是由于深静脉血栓造成的。
深静脉血栓,非常致命!
深静脉血栓的危害非常大,很多致命疾病都是由它引发的。
1、较大的深静脉血栓脱落,引发肺栓塞
如果血栓较大,在通过肺动脉的时候就会直接诱发肺栓塞。
2024年发表在BMC Pulmonary Medicine杂志上的研究显示,深静脉血栓是肺栓塞的高危因素。
而另一篇研究提到,如果有深静脉血栓,在血管中放置IVC过滤器,能够有效预防肺栓塞的发生。
2、较小的深静脉血栓脱落,引发脑梗和心梗
如果深静脉血栓较小,能够通过肺部,但是一旦到达心脏或者大脑的末梢小血管,那可能诱发的就是脑梗或者心梗了。
2024年发表在Thromb J上的研究显示,不仅深静脉血栓脱落后可能诱发中风,中风患者由于长期卧床,也有可能加速深静脉血栓形成。
另外,由于50%的腿部深静脉血栓患者一点症状都没有,最好能在腿部深静脉血栓形成前,就提前预知!
小凤Emma查阅文献后发现,我们也可以通过视网膜静脉的情况,来预测腿部情况。
发表在Am J Ophthalmol上的研究显示,视网膜静脉出现血栓的人,1年后出现深静脉血栓、中风、心梗、肺栓塞的概率,比未出现视网膜静脉血栓的人更高。
想要预防这种致命的深静脉血栓,应该如何做呢?小凤Emma为大家准备了一套腿部血管操,每天10分钟,轻松预防腿部神经血栓形成!
每天10分钟,预防深静脉血栓!
这套腿部血管操一共有5个动作,每个动作以3分钟为一组,每天做5组即可。
1、踝泵运动
身体平卧,下肢伸直,大腿放松,脚尖缓缓往上勾,保持5-10秒,然后脚尖绷直往下压,保持5-10秒,放松。
2、转动踝关节
以踝关节为中心,脚趾做360度环转,尽量保持最大的动作幅度,顺时针、逆时针交替进行。
3、膝关节屈伸运动
取平卧位,足后跟紧贴床面,做膝关节屈伸运动,双下肢交替进行,频率保持15-20次/分即可。
4、股四头肌收缩运动
平卧,将毛巾卷或者瑜伽砖垫在膝下,足后跟紧贴床面,膝关节用力向下压,保持5-10秒后放松,双下肢交替进行。
5、空中踩单车
平卧,双下肢交替进行髋膝关节屈伸运动。