一周午餐不重样1

宝子们！新学期来啦，家有初中生的宝妈们是不是又在为孩子的午餐发愁呢？别担心，今天就给大家分享初中生一周营养午餐不重样合集，快来抄作业吧！

腐竹蒸排骨、炒杏鲍菇

周一总是忙碌而充满挑战的一天，用腐竹蒸排骨的鲜美与杏鲍菇的爽脆来唤醒味蕾吧！腐竹富含植物蛋白，排骨则提供钙质与优质蛋白，两者结合，既营养又美味。杏鲍菇的独特口感，搭配简单调味，清爽不油腻，为一天的学习注入满满活力。

牛肉芹菜香干、青椒虾酿肉

周二午餐换上了海鲜与牛肉的华丽组合。牛肉芹菜香干，牛肉的醇厚与芹菜的清香相互映衬，香干增添了丰富的口感层次。而青椒虾酿肉，则将鲜嫩的虾仁与细腻的肉馅完美融合，青椒的微辣提味，让人食欲大增，营养与美味并存。

红烧牛肉、彩椒鸡胸肉

周三继续肉类大餐，但更注重健康搭配。红烧牛肉，色泽红亮，香气四溢，是孩子们的最爱。而彩椒鸡胸肉，以多彩的甜椒搭配低脂鸡胸肉，不仅色彩诱人，更富含维生素与蛋白质，为身体提供全面营养。

排骨炖豆角、蚝油生菜

周四的午餐主打清新与解腻。排骨炖豆角，荤素搭配，营养丰富。豆角的清甜与排骨的鲜美相互融合，让人回味无穷。蚝油生菜则清爽解腻，为孩子们补充维生素和膳食纤维。

鸡肉炖姬松茸、清炒豆芽

周五是放松与期待周末的日子，用鸡肉炖姬松茸来犒劳自己吧！姬松茸富含多种营养成分，与鸡肉同炖，汤鲜味美，滋补养生。清炒豆芽，清脆爽口，为这一周的午餐画上完美的句号。

番茄腐竹炖牛肉、玉米粒炒肉

周末的午餐，自然是要更加丰盛与美味。番茄腐竹炖牛肉，番茄的酸甜与牛肉的醇厚相互融合，腐竹吸饱了汤汁，口感丰富。玉米粒炒肉，金黄的玉米粒与鲜嫩的肉片交织在一起，色彩诱人，口感丰富，为周末的休闲时光增添一抹亮色。

一周午餐不重样2

好啦，一周的营养午餐不重样计划就到这里啦！是不是每一款都让你心动不已，想要立刻尝试起来呢？ 记得哦，健康的饮食习惯是成长的基石，让我们从每一顿午餐开始，为新学期的学习生活注入满满活力吧！ 如果你喜欢这份午餐计划，别忘了点赞收藏，分享给更多的小伙伴哦！我们下期美食笔记再见啦！✨