每个人的健身目的不尽相同，有人追求更好的体态，有人想要锻炼自己的力量，那么在力量训练时，到底需不需要追求大重量呢？

力量训练不是越重越好

在健身房里，杠片上的数字仿佛就像是个人的勋章一样，象征着你的身份。仿佛举起愈大的数字，就表示自己又朝着金字塔顶端前进了一个层级。

然而，这些数字对你来说真的有这么重要吗？实际上，不论你锻炼是为了追求力量还是体态，重量都不应该是评断训练成果的唯一标准。

我们经常在健身房里看到许多人为了追求大重量，舍弃了正确的发力流程及动作行程，迫使身体其他部位过度借力。勉强做完的结果就是，不光肌肉没有获得充分训练，还连带增加了受伤的风险。

想要上大重量，不是单靠意志力就可以实现，在你决定挑战自我前，最好先确定自己的身体是否已做好准备。

确定身体准备好迎接下个挑战

进行力量训练时，很多人在觉得自己还能做更重的时候，就会直接往上加重，往往忽略了训练动作的完整性与正确性。

以卧推为例，就算你的杠片重量已经破百，但在训练时身体却极度不稳定，不只每组动作次数大减、动作行程更是只有原先的 1/3，在这样的动作完成质量下，重量的数字也只能拿来自欺欺人而已。

这也是为什么健身非常强调训练时的念动一致以及动作的正确性。

当你能够通过正确的肌群发力，在动作过程中让重量完全掌握在你的控制之下，你才算是真正意义上的完成了这个训练动作。

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然而，这不表示你要因此对大重量心生畏惧。事实上，在你有了一定的训练基础后，训练重量的提升是绝对必然的。

想要维持在固定的体态并非易事，如果你的始终采用相同的训练重量及方式，很容易使得身体适应固定的运动强度，减少了训练的成效，让肌肉不增反减。

因此，适时提高训练重量或采用不同的训练方式，才能确保肌肉有足够的刺激，让身体持续进步。