“刚生完孩子的那段时间，总会莫名地掉眼泪。”
“退不掉的妊娠纹、下坠的乳房、眼角的斑纹……说真的，洗完澡都不敢看镜子里的自己。”
“看到孩子娇小孱弱的模样，好怕自己伤到她，好怕自己不是个好妈妈……”
当一个女性成为“妈妈”，忧思接踵而来。电视剧《今生也是第一次》里新手妈妈陈兰青也是如此，情绪激动下她坐上了天台，崩溃大哭。
那份无助和绝望，道尽了初为人母的B面。
你所不知道的“产后抑郁”
《2022年国民抑郁症蓝皮书》中显示：每5名产妇中就有1人患过抑郁症；63%的女性曾罹患产后抑郁症。
产后抑郁，是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征，发病率在15%～30%。
典型的产后抑郁症于产后6周内发生，轻症者会在孩子半岁左右自然恢复；严重者症状可能持续一两年甚至更长时间【1-2】。患过产后抑郁的新手妈妈若选择生育二胎，则其有20%-30%复发的几率。
患有产后抑郁症的人，每天大部分时间都沉浸在悲伤、空虚、无助中，对任何事失去兴趣，觉得生活毫无意义。她们的脑海里总会出现不好的事情会因想象而内疚自责、无法放松【3】。焦虑、易怒、毫无来由的眼泪淹没了整个人，严重的甚至会有伤害自己或孩子的念头。
生产后，女性身体中的雌激素和孕激素会断崖式撤退，这会让身体状态格外疲惫。
02生活节奏紊乱初生的婴儿没有固定的饮食时间，有着高粘性需求，新手妈妈的睡眠被剥夺。而哺乳、漏尿等生理不适会给心理造成更大压力，继而引发焦虑情绪。
03丧失生活主动权刚生完孩子后，新手妈妈只能围着孩子打转，她们的称呼也从名字变成“XX妈妈”，束手束脚的生活、工具人的既视感给她们的内心造成巨大落差【4】。
遗憾的是，不少伴侣在看到妻子出现这些症状时，会数落“大家都当妈，你真是矫情”，“好好的日子哭什么哭，就是作”；也有的伴侣会说“开心一点”“别想那么多”。这些话语，起不到任何安慰作用，反而会加重妈妈们的抑郁。
此外，这些产后误区更要当心产后抑郁是一种精神困扰，不会因为“多睡一会”就好了。生娃后没有出现抑郁，并不代表抑郁永不出现。相关研究表示，产后抑郁也可能在分娩1年后发作。不是所有患抑郁症的妈妈，都有明显的情绪特征，或者都会伤害自己或孩子。服用抗抑郁药物，并不会影响喂奶。不要以“爱”孩子为名，剥夺新手妈妈求医问诊的权利。帮妈妈们赶走“黑狗”，我们能够做什么？
在察觉自己或爱人存在情绪异样时，可以借助爱丁堡孕产期抑郁量表（EPDS）判断病情。
其判断标准为得分 ≥ 10分为产后抑郁症患者；< 13 分为轻症，可以增加陪伴与包容，留意心理状态；≥13分为重症，需要及时寻求专业帮助【5-6】。
如果发现新手妈妈心情不好，不要指责，更不要说教，只需要接纳她的情绪，给予更多理解，多承担养育责任。
02不要忽略新手妈妈的感受如果和孩子在一起，就多肯定新手妈妈在养育孩子时付出的努力。如果和孩子不在一起，不妨和她聊聊生活中其他开心的事情，让她暂时放下“妈妈”的身份，放松绷紧的神经。
03请正确看待新手妈妈的哭泣和喊叫有的妈妈在患上产后抑郁后，变得更加暴躁易怒、爱流眼泪。此时，不要讨论对错，不要制止爱人的宣泄。这是身体的本能反应，通过略显极端的呼喊把心中的郁结消化掉。
04向专业人士寻求帮助照顾产后抑郁妈妈，并不是一件容易事，更不要“想当然”。我们可以向专业人士寻求帮助，找到与新手妈妈正确沟通的方式。
养育，是全家人都应该面对的课题。眼前的爱人或许看起来光鲜亮丽，但我们要拨开外壳，走近她们的内心。带着守护与陪伴之心，与她携手迎接生活的崭新阶段。
参考文献：
【1】Payne JL, Maguire J. Pathophysiological mechanisms implicated in postpartum depression. Front Neuroendocrinol. 2019 Jan;52:165-180.
【2】Santomauro DF, Mantilla Herrera AM, Shadid J, et al. Global prevalence and burden of depressive and anxiety disorders in 204 countries and territories in 2020 due to the COVID-19 pandemic. The Lancet (British edition). 2021;398(10312):1700-12.
【3】顾玮,汤月芬,黄咏梅,施慎逊.产后抑郁的发生率及其影响因素分析[J].上海医学,2004(10):756-758.
【4】 医药卫生科技·心血管系统疾病；·医药卫生科技·妇产科学；《中华妇产科杂志》,1999年.04期
【5】潘青叶.产妇产后抑郁的原因分析及护理干预[J].临床护理杂志,2011,10(05):34-36.
【6】胡桃,马定斐.产妇产后抑郁的原因与护理干预措施探讨[J].中国民族民间医药,2013,22(16):155-156.
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