有时候你会不会觉得好像什么也没做，但是时间过得非常快，经常一个人想很多事情，发现很多问题，但是一个都没有解决。

你是否会有以下情况？

有3点以上，说明你已处于内耗状态！

1.高敏感，过度在意他人看法

2.习惯性拖延，迟迟不愿行动

3.过度担忧未来，总胡思乱想

4.没做什么总是感觉很疲惫

5.对什么都提不起兴趣

6.喜欢追求完美

7.睡眠质量差入睡困难

8.不自信，认为自己很差劲

9.无法控制自己去讨好别人

10.做事总担心给别人添麻烦

我以前也是深度内耗的人，在生活中焦虑，在爱情中受伤常常感到很疲惫，对什么都提不起兴趣，感觉自己慢慢被掏空后，来尝试了很多方法帮助我走出内耗，后来能够月入过万，整个人像开挂了一样，你一定要做到以下几点

第一、多练习表达能力 如果你比较内向多看看演讲和综艺，丰富自己的内心世界，也可以提升自己的表达能力，留心处处皆学问，哪怕是综艺里面也会蕴藏许多知识，成长不只是读书。《我是演说家》、《奇葩说》、《非正式会谈》、《圆桌派》、《朗读者》 第二、减少玩手机的时间 刷短视频的时候，很容易会让我们陷入焦虑，看到别人拥有很多，而自己什么都没有，却又无力改变，形成对比会导致我们越看越焦虑，所以要减少刷视频的时间。

第三、阅读书籍

读书是成本最低的学习方式，书里会有你接触不到的世界和知识。当才华撑不起野心时，那就去阅读吧。停止和他人的比较，升级自己的认知和格局。

第四、远离消耗你的人和环境 远离虚假友情，远离负能量爆棚的人，远离否定你的人，远离无效社交，不必把所有人都请进你的生命。 第五、学习新技能，努力搞钱 学习新技能，不仅提升管己的核心竞争力，还可以发展为副业获得收入，少关注别人，多研究技能，我之前就通过自学Pr，现在已经开始接私活了。

第六、身材管理

1.每天多喝水，促进身体的新陈代谢。2.少吃甜食、油炸食品，容易长痘。3.吃完饭靠墙站30分钟，纠正体态。4.提升自身气质，注意穿着打扮。5.多吃蔬菜和水果。6.拒绝熬夜刷剧。7.坚持运动，运动出汗皮肤真的会变紧致。8.定期敷面膜，可以让皮肤更水嫩。9.两边牙齿轮换着咀嚼食物，避免大小脸。10.精简护肤，日常做好补水、保湿、防晒就行，太繁琐会加重皮肤负担。

当自己每天都把时间和精力放在关注自己成长上时，你会少很多焦虑和内耗，因为自己将会变得越来越好。