春去夏来,分享7道家常减脂小菜,清新爽口又营养一周七天不重样

北向南飘鲜 2024-05-10 19:51:22

“人间烟火气,最抚凡人心。大家好,这里是北风向南飘鲜食厨房,欢迎你的到来,唯有美食与爱不可辜负,柴米油盐,尝酸甜苦辣,一米一饭,品三餐四季。”即将进入夏季,全国各地的气温也都逐步回升,人们做好了迎接夏天的准备,纷纷开始户外游玩,运动,这个季节,春去夏来,很多朋友都开始想要减脂减肥,减脂要科学,也并不是说一味地不吃饭就可以减轻体重,时间久了不吃饭反而不健康,减脂减肥可以遵循少食多餐,吃的健康清淡,少油炸油腻,多运动等健康科学的方式去做。今天就跟大家分享7道家常减脂小菜,美味营养,清清爽爽,开胃解腻,非常的不错,赶快收藏好,一起来看看吧。

菠菜拌木耳所需食材:菠菜,木耳,蒜末,小米辣,盐,鸡精,生抽,白糖,醋,香油,芝麻美味做法

1 菠菜洗净,木耳泡发洗净,下锅炒熟,焯熟捞出控干水分放入碗中备用。

2 蒜末,小米辣热油爆香倒在菜上,加盐,鸡精,生抽,白糖,醋,香油,芝麻拌匀即可,清新爽口家常菜。

豆腐炒生菜所需食材:豆腐,生菜,蒜片,盐,鸡精,生抽,蚝油美味做法

1 豆腐切成小块下锅煎至两面金黄盛出备用,生菜洗净切成小段。

2 另起锅烧油,蒜片爆香,豆腐,生菜下锅爆炒,加盐,鸡精,生抽,蚝油调味,大火爆炒一分钟出锅,减脂家常美味菜。

凉拌莴笋丝所需食材:莴笋,蒜,小米辣,盐,鸡精,生抽,白醋,香油美味做法

1 莴笋去皮洗净切成小丝下锅焯水,焯熟捞出过一遍凉水保持清脆口感,控干水分备用。

2 碗中放入蒜末,小米辣,盐,鸡精,生抽,白醋,香油,拌匀即可,清清爽爽的家常小菜。

香菇炒芹菜所需食材:香菇,芹菜,蒜,红椒,盐,鸡精,生抽,蚝油美味做法

1 香菇洗净切成小片备用,芹菜洗净切成小段备用,另起锅烧水,香菇,芹菜下锅焯水,焯熟捞出控干水分备用。

2 另起锅烧油,蒜片,红椒爆香,放入芹菜,香菇爆炒,加盐,鸡精,生抽,蚝油调味,大火爆炒一分钟出锅,清爽可口,减脂美味家常菜。

虾仁西兰花拌鸡蛋所需食材:虾仁,西兰花,鸡蛋,盐,鸡精,生抽,醋,香油,辣椒油美味做法

1 虾仁,西兰花,焯熟捞出控干水分备用。

2 鸡蛋煮熟捞出切成小块。

3 全部食材放入碗中,加盐,鸡精,生抽,醋,香油,辣椒油,拌匀即可,家常减脂清爽菜。

凉拌紫甘蓝所需食材:紫甘蓝,盐,香菜,花生米,白糖,白醋,生抽,香油美味做法

1 紫甘蓝切成小丝放入水中加盐浸泡5分钟,洗净攥干水分放入碗中备用。

2 放入香菜,花生米,白醋,盐,鸡精,生抽,白糖,香油,拌匀即可,清爽脆口的家常小菜。

黄瓜拌豆腐所需食材:黄瓜,豆腐,蒜,小米辣,芝麻,盐,生抽,醋,香油美味做法

1 豆腐切成小块下锅焯水,焯熟捞出控干水分放入碗中备用。

2 黄瓜洗净拍碎,放入碗中,加入蒜末,小米辣,芝麻,盐,生抽,醋,香油,拌匀即可,简简单单又清爽好吃的家常菜。

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