早餐作为一天中重要的一餐，其重要性不言而喻。而十谷燕麦粥，作为一道营养丰富、美味可口的早餐食品，正逐渐受到大家的喜爱。

所需材料：十谷米（圆糯米、荞麦米、燕麦片、黑米、小米、糙米、麦仁、莲子、芡实、红薏米）50克清水 1500毫升牛奶 适量蜂蜜 适量

所需工具：

锅搅拌勺

步骤：

前期准备： 将十谷米和燕麦片清洗干净，用清水浸泡2小时。制作过程：步骤一： 将浸泡好的十谷米放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转小火。步骤二： 小火慢煮约40分钟至1小时，直到十谷米和燕麦片变软糯。步骤三： 根据个人口味加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀，再煮5分钟即可关火。

小贴士： 可以根据个人口味加入其他食材，如坚果、水果等，增加粥的口感和营养价值。另外，煮粥时火候要控制得当，以免煮糊或水过多。

十谷燕麦粥是一道美味可口、营养丰富的早餐食品。它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能为你提供足够的能量和养分，让你一整天都充满活力。快来试试吧！