今天看新闻，42岁的知名主持人李林在锻炼时意外猝然离世。感到很心塞，所以，今天木子跟大家分享一下关于运动这件事。

记得前段时间写过一篇文章，60岁的 王大妈，因为高血脂的患病情况，曾接受医生的建议多参加体育锻炼。因此，王大妈每天早晨都选择早起进行锻炼。然而，有一天，天气异常寒冷，刚下过雨，尽管如此，王大妈仍然坚决在早上6点起床开始晨练。不幸的是，在锻炼过程中，她进行了一段时间的舞蹈，然后突然倒在地上，最终因心脏梗塞不治身亡。

早上锻炼是很多人的日常习惯，早上锻炼也是导致猝死的高危时段。据统计，每年有数千人在早上锻炼时突发心脏病或脑卒中而死亡。中医认为，人体是一个有机整体，与自然界相互影响。

看到这里，可能有些“杠精”要出来说话了。“我明明看到电视上很多武侠高手都在早上练功”、“哪些农村的鸡叫就起来下地干活了”，但你可知，中医养生从来为说要大家早上剧烈锻炼的话，中医只建议最好的锻炼就是两个字“慢”和“柔”，早上锻炼一般以太极、站桩、散步、拉筋为主。

早上属于一天中阳气最弱、阴气最盛的时段，同时也是人体血压、心率和血液黏稠度等指标的高峰期。在这种情况下，如果进行剧烈的体育锻炼，将使心脏突然承受更大的负荷，可能引发心肌缺血、冠状动脉痉挛、心律失常等问题。

熬夜会猝死的原因

中医认为，人体作为一个有机整体，与周围的自然环境相互作用密切。人体的生理功能受到天气、地理位置、气候等多种因素的影响和制约。人体内有着自身的生物节律，按照特定的规律进行睡眠与清醒交替，以维持阴阳平衡。晚上11点到凌晨1点是子时，在子时，胆经的活跃度达到巅峰，即在这段时间内，胆经的作用显得格外显著。胆气被认为是阳气的开端，它有助于顺畅气血循环，维持情绪平衡，确保人体各器官功能正常运作。然而，如果在子时不选择休息，而是选择熬夜工作或娱乐，这会干扰胆气的正常发挥，导致内心不宁、情绪压抑，气机受阻。这种情况可能会对心脏和血管产生负面影响，增加心脑血管疾病的发生风险。

凌晨1点到3点是丑时，在丑时，肝经被认为达到了巅峰状态，即在这一特定时间段内，肝经的功能表现得尤为显著。肝脏被视为血液的主要储存器，在维护身体平衡、促进毒素排除和情绪调控等方面具有至关重要的功能。当我们进入深度睡眠阶段时，血液开始逐渐流回肝脏，此时肝脏承担了调理气血、平稳情绪、协助排毒等重要职责。然而，如果我们在夜晚丑时（半夜1点到3点）仍然不休息，血液将持续流经各个器官，而不得以回归到肝脏，这将对肝脏的健康造成不利影响。肝脏是我们身体中最不知疲倦的工作者之一，它每天都在不辞辛劳地制造新鲜血液，同时也负责大部分的解毒任务。假如我们持续忽视对肝脏的呵护，那么我们的整体身体状况可能会受到潜在的危害。

劳累后会猝死的原因

中医认为，劳累是指长时间或过度的体力或脑力劳动，使人体的气血、阴阳、脏腑等失去平衡，导致机体功能下降，抵抗力减弱，易患各种疾病。

劳累后会消耗人体的精气神，使五脏六腑功能减退，特别是肝脾肾三脏的损伤最为严重。肝主筋骨，肾主精髓，脾主运化水谷精微。如果长期劳累不休息，就会导致筋骨松弛，精髓亏损，水谷不化，从而影响心脏的营养和供血。体力过度消耗后，会导致心脏负担骤增，心率升高，血压上升，心肌缺氧，心电图出现异常。

感冒后会猝死的原因

中医认为，感冒是一种普遍见到的急性呼吸道感染性疾病，通常是由外邪侵入人体引发的。感冒期间，人体的正气与外邪进行抗争，导致表层和深层发生病理性变化，表现出发热、头痛、鼻塞、咳嗽等症状。

感冒后，身体将启动全身性炎症反应，可能给心脏带来一定负担。在这一过程中，心肌细胞可能会受到损害，心电活动也可能出现异常，进而增加了患心律失常或心力衰竭的风险。特别是当感冒患者在治疗过程中服用一些含有成分如阿司匹林的药物时，这些药物可能进一步刺激心脏和血管，导致心脏需要更多氧气，增加心脏缺氧的可能性。感冒也可能引起血液特性的改变，使血液变得更加黏稠，血小板聚集能力增强，从而增加了血栓形成的风险。

喝酒后会猝死的原因

中医认为，酒属火性之物，很多中药方剂药引都会用到。但过量饮酒则会伤害身体。喝酒后会刺激心脏和血管，使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，容易形成血栓，引起心肌缺血或脑梗塞。

喝酒还会影响肝脏的功能，肝脏是人体的主要解毒器官，能够分解和排除酒精和其他有害物质。若长期过量饮酒，将对肝脏造成沉重负担，致使肝细胞损害增加，肝功能逐渐减弱，最终可能出现脂肪肝、肝炎、肝硬化等严重疾病。肝脏遭受损伤时，它的能力来调节和分发气血可能会受到影响，这种情况可能会导致气流受阻，情绪波动不安，进而增加罹患心脏病的危险。

很久不运动突然运动会猝死的原因

中医认为，运动是个体生命活动的关键组成部分，有助于促进气血畅通，增强内脏器官的功能，平衡阴阳体质，以及预防和治疗多种健康问题。

很久不运动会使人体的新陈代谢减慢，肌肉萎缩，关节僵硬，血液循环差，氧气供应不足。这样就会使心脏缺乏锻炼和适应能力，一旦遇到突发的情况或剧烈的运动，就会引起心脏负荷过大，出现心源性猝死。

除了这些，还有一些，如：那些经常倒班工作的人，他们的生物钟被扰乱，这可能导致内分泌系统混乱、免疫力下降、血压升高等问题。与此同时，从事力量型运动的运动员，他们的心肌可能会过分发达，进而导致心脏扩张、心室壁变厚、心腔缩小等问题。那些家族中存在心血管疾病史的，他们可能携带遗传性的心血管异常或缺陷，这可能会导致心脏功能的受损或血管壁的脆弱等问题。

木子为大家推荐一些有益于心血管健康的食物，如：

山楂、红枣、莲子、枸杞、核桃、芹菜、大蒜、韭菜、丹参、三七、桂枝、红花、桃仁等。

这些食物和药物有活血化瘀、通络利血、养心安神等作用，可以预防和治疗心血管疾病。

早上锻炼猝死是一种可怕而又常见的现象，通过阅读本文，希望您能够更全面地了解如何保护自己和家人的心血管健康，从而享受到健康快乐的生活。