9月15日，60岁的搜狐创始人、物理学博士张朝阳用时2小时36分，通过蛙泳的方式横渡近5公里长的威海海峡成功。在这样年纪，如此高强度的运动，再加上风浪的影响，这确实是一个不小的挑战！

或许广大跑友只了解张朝阳爱好跑步，没想到他对游泳也同样经验丰富，原来，他在7年前就成功过威海海峡。他上岸后依然保持良好的体能和状态，面容紧致，身材挺拔，肌肉线条充足，充满力量感，这个状态属实令不少年轻人汗颜。

果然，张朝阳是互联网大佬里最爱跑步健身的，精神状态是最好的，也是活的最透彻的，被称为运动达人，可谓是实至名归。他的每次出现，总给人一种与实际年龄不符的年轻态，的确，好身材都是用汗水换来的。

作为长期的运动爱好者，深谙运动互补的道理，他分享了所爱好的三项运动的差别：“每种运动锻炼的肌肉不一样，达到的效果也不同。跑步是基础运动，常年随时可以进行，对于肩膀、心肺功能有锻炼，登山比较苦，而蛙泳对腿部力量要求大、自由泳对上肢的消耗最大。”

游泳对于张朝阳来说是“童子功”，是在家乡的河里练成，不过由于有段时间没游泳，这次为了能横渡威海海湾成功，他进行了一周超强度的游泳+跑步的体能训练；爬山也因为时间原因和环境所限，不能频繁的训练，与两者相比，跑步则显得轻松简单多了，一双跑鞋足以实现。

张朝阳的跑步生涯始于1981年，当时他考入清华大学物理系。在上学期间，受到运动氛围的熏陶，他开始了跑步，并将其作为一种长期的体能和技巧训练。经过40多年的沉淀，张朝阳现如今不仅将跑步视为一种锻炼身体的方式，还将其视为一种生活态度和心灵修行。

从2015年开始，张朝阳对跑步的训练更加科学和系统，一直在坚持5公里跑，甚至几乎做到了每天都跑，非常自律，他表示，人每天要有一定的运动量，现代人都是坐车，运动太少，而跑步是一种效率最高的运动。

就这样，每天五公里对他的身体好处是巨大的，跑步能够提升身体免疫力，预防疾病，还能减肥减脂、增加骨密度、延缓衰老、增强呼吸系统，身体素质变得越来越好。此外，跑步可以减压，跑步后会觉得心情愉悦。只有身体健康了才能有更好的工作状态。

从2024年3月开始，张朝阳一度开启了每日坚持5公里的跑步直播，迅速点燃了全网的热情与关注，这一独特的直播形式不仅吸引了众多观众的眼球，更催生了备受瞩目的热门栏目《张朝阳的运动课》，跑得不一定要有多快，但是要健康，传递科学跑步方法论，解答跑友的疑问。

到了夏天时，张朝阳带周鸿祎跑步也曾引起过热议，两位互联网大佬在公园里切磋跑步，会擦出什么样的火花呢？不过，跑了没几次，周鸿祎就遇到了跑步伤病，后腿一直疼，张朝阳面对求助，一针见血的指出：

做任何一个项目都要去研究它的规律，跑步这个事情要先慢后快，如果长期不跑步，突然跑步，肌肉不拉伸，就会伤身体。周鸿祎8年不跑步，一来就特别快的跑步，这是很危险的事情，没有按照（先慢后快）的规律来。

就这样，张朝阳在多年的跑步过程中，逐渐领悟到一种名为长期主义的生活哲学。他深刻体会到，无论是在商业领域还是在运动场上，成功都是靠长期的专注和坚持来实现的，在长远的目标下，不断修正自己的方向，耐心等待收获的时刻。

张朝阳深信，只有坚持长期主义，才能在波澜不惊的岁月中，积累出不凡的成就。这种理念不仅让他在商业和运动中取得了成功，也成为他人生道路上的重要指引。

那么，长期跑步的你，有没有独创出来一套跑步哲学呢？欢迎留言与大家分享。