王奶奶今年80岁了，身体依旧很硬朗。

每天还能下楼去遛弯，在公园里还可以和其他的邻居一起说说话。

像往常一样，王奶奶今天下楼走到公园儿溜了一圈之后坐了下来，邻居的李阿姨走到了王奶奶的旁边说：“王阿姨，你现在身体真好啊。”

王奶奶则是摇了摇头说：“不行了，都已经80岁了，人老了。”

李阿姨则是笑了笑说：“年龄都不是问题，看您现在身体的比凹陷依旧非常的年轻，而且心态又好。”

王奶奶则是笑了笑说：“人也不行了，和之前的体力相比确实是大不如前。”

之后两个人又说了几句话就各自回家了。

生老病死是每一个人必须要经历的事情，衰老也是自然的生理过程。

但是人的衰老速度并非是一致的，也并不是一成不变的，而是受到了很多因素的影响。

不少人判断一个人老还是没老，通常情况下会根据年龄进行判断，其实老没老主要看六个表现，那么具体是哪六个表现呢？

因素一：饮食习惯

饮食是人身体健康的基础之一，也是与人衰老的速度有着绝对关联的。

饮食习惯是指平时所选择的食材，还有吃饭的时间以及吃饭时的一些习惯。

像现在很多人为了满足个人的味蕾，会选择高盐，高脂肪或高糖类的食物，这会导致身体的负担加重，也会加快衰老。

衰老的主要原因是所选择的食物会加重肠道的负担，影响营养的吸收以及代谢，很容易就会出现各类的慢性疾病，以至于衰老的速度变快。

因素二：生活习惯

生活习惯包括很多，比如现在有不少的年轻人认为自己身体底子好，年龄又小，会选择长时间的熬夜。

人有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡觉的时候身体处于自我修复的状态。

并且在睡觉的过程当中产生生长激素，这是一种可以让受损细胞得到修复的激素。

所以如果长期熬夜处于睡眠不足或者是睡眠质量差的情况下，就会导致生长激素分泌变少。

从而影响到人的生长发育以及健康，这就会导致衰老的速度变快。

还有很多人平时不喜欢运动，运动是保持身体健康的一种简单且安全的方式。

运动的过程可以提高人的新陈代谢，身体在运动过程中会消耗大量的热量，也可以让人的情绪，精神压力都有所改变。

而长期不运动，身体的代谢速度会变慢很多，健康可能也会受到一定的影响，以至于影响衰老的速度。

因素三：环境污染

环境污染也是影响人衰老速度的重要因素，而大环境的污染是现如今没办法完全控制的一个因素，属于全球性的问题。

工业化进程导致了污染物的出现，很多的城市会出现雾霾，也会有大量的汽车尾气。

这些东西会随着呼吸进入人们的肺部，从而引发各类相关的疾病。

严重情况下对神经系统也有一定的损伤，这就会导致身体的衰老速度加快。

因素四：压力

压力已经成为了当代人急需解决的问题，精神上的压力会影响到身体的健康程度，也会导致衰老的速度变快。

现代人的生活压力其实都是比较大的，在精神压力的摧残之下，人容易失眠，也容易患上各种各样的疾病。

在疾病的影响之下就会导致衰老的速度加快，而且压力变大，人的内分泌也容易失调。

身体的抵抗力下降，患病的几率将会更大，自然也就会导致衰老加快。

所以从以上内容中能够看出来其实关于衰老的速度是可控的。

关于人到底老还是没老，我们习惯用年龄去判断，其实人老还是没老，主要是通过以下六个表现进行判断。

1、看与人的交流状态

在过了70岁以上，从生理年龄上就被认定为属于老年阶段。

很多人都认为70岁之后，人在理解能力和交流上其实是变弱了的。

这也是一种正常的生理现象，因为随着年龄的增长，身体的各种器官功能性都在退化，人的大脑理解区域自然也就会有所退化。

如果一个人再过了70岁之后，依旧能够很清晰明了的回答别人的问题。

并且能没有障碍的进行沟通，则说明状态还是很好的，身体处于更年轻的状态。

2、看睡眠情况

很多老人到了一定年龄睡眠上会受到很大的影响，睡的时间短，睡眠质量也很差。

其中一个原因就是随着衰老人的身体机能也在不断的下降，从而影响到了睡眠。

所以如果一个70岁之后的老人在睡眠这方面时常正常，同时睡眠质量也很高，那看起来也就会更年轻。

3、看个人的心态

平时心里事情太多，精神压力太大，这个人老的就会特别快。

而那些在退休之后没什么事情也不会往心里装事儿，遇到任何事情的时候都以好的心态面对，整个人看上去就轻松很多。

不会将自己陷入到痛苦中，对于很多事情都能以平常心看待。

在这样的状态之下，人肯定会更加的年轻，心态年轻，干什么都有活力。

4、看学习能力

从学习能力上能够看出一个人对生活的态度，同时也能够看出脑袋是否处于活跃健康的状态。

有很多过了70岁之后的老人依旧有学习知识的渴望和能力。

会参加各种各样的读书会或者是培训班，通过学习的方式让自己的生活变得更加充实并能适应。

保持头脑的灵活，可以不断挑战新鲜的事物，这样的老人其实不算老，要比很多年轻人更加的年轻。

5、看运动能力

运动作为保持身体健康一种很有效的方式，很多的人在年轻时就坚持锻炼，一直到老。

这样的情况下，身体会健康很多，也会特别的轻盈。

如果在过了70岁之后，依旧有很强的运动能力，心肺功能较强，那么肯定就是显得更加年轻。

6、看精神状态

随着年纪的增长，有很多的老人在白天都处于浑浑噩噩的状态，吃完饭的时候会觉得有些困。

每天也是无精打采的，好像没有任何的盼头，这也是衰老的一种象征。

如果每天精神状态十分的饱满，又没有疾病方面的困扰，那么整个人看上去就会年轻很多。

所以想要看一个人老还是没老，要通过以上六个表现，而并非单一的通过年龄进行判断。

如果家里的老人在这方面的表现非常强，以上6点全占了。

那么即使是80岁看上去依旧非常的年轻，而且这样的老人多半寿命是比较长的。

现在很多的年轻人想法是不想活到太大的年龄，觉得老了自己没办法面对。

其实衰老是人所必经历的过程，而我们可以通过一些方法延缓我们衰老的速度，让整个人看上去更加的年轻。

方法一：合理的饮食

衰老受到很多因素的影响，所以有效延缓衰老的办法就是从其因素入手。

饮食是会影响到人身体健康的因素，所以想要对抗衰老可以先从饮食入手。

选择适合自己的食材，有均衡的营养摄入，维持机体的正常活力。

在日常生活中，每日的饮食中应该有碳水化合物和蛋白质以及脂肪和维生素，矿物质等相关的物质。

对于人的身体来说，每一种营养元素都有其特定的作用，所以每天摄入的营养应该是均衡的，缺一不可，这样才能够让身体衰老的速度变慢。

方法二：合理有效的运动

合理有效的运动对人身体健康和延缓衰老是有着决定性作用的。

因为在运动的过程当中可以让血液循环速度加快，又能够促进新陈代谢，让肌肤保持弹性，为我们的身体注入源源不断的能量。

在运动的过程当中会排汗，同时就会有毒素，跟着汗水一起排出身体。

人的皮肤就属于自然光泽的状态，能够起到延缓衰老的作用，到了七八十岁，整个人看上去依旧荣光焕发。

方法三：做好防晒

饮食和运动都属于通过内在进行调理，而防晒属于硬性的抗衰老的一种方式。

主要就是通过化学或者是物理手段让紫外线不再伤害我们的皮肤，保持肌肤的健康状态，老化的速度就会变得慢很多。

人老还是没老不能够单纯的从年龄进行判断，而是应该从多个标线进行判断。

有很多的老人到了80岁依旧能够顺畅的和人交流，并积极的参加各种各样的活动，交朋友。

这样的老人其实是年轻的，有着年轻人的活跃和年轻人对待生活的态度。

而在生活中想要延缓衰老，好的办法就是从饮食和运动以及防晒入手。

饮食可以保证健康基础，延缓衰老，而通过运动的方式则是能让人更加的健康，荣光焕发。

当然除了这些之外，在日常生活中也要注意睡眠质量。

随着年纪的增长，可能睡眠质量会下降，而我们需要做的就是通过多种手段进行调整，让睡眠质量提升，延缓衰老的速度。