作为一位经验丰富的老中医，我深知男人多有“用手”的习惯是存在的现象。这种行为可能给人带来一定的快感，但事后往往会伴随着内疚感和困扰。为了帮助男性调节这种内疚感，从中医的角度出发，我们可以结合中医理论，引用古今名方，为大家提供一些科学的方法与建议。

首先，让我们从中医的角度来分析这个问题。中医认为，人体的精气之本在于肾，精气的充沛与否直接影响到人的生殖健康和身心健康。男性在“用手”时，会消耗精气，导致肾气亏虚。而肾气亏虚则容易引发一系列健康问题，如腰酸腿软、精力不济、失眠等。

为了调节这种内疚感，我们可以从以下几个方面进行调理。首先是调整饮食，根据中医理论，一些食材和药物可以起到益肾壮阳的作用。比如狗肾、海参、黄鳝等都是中医中常用的补肾壮阳的食材。此外，一些具有温补作用的药物，如菟丝子、巴戟天，也可以通过调理肾气来缓解内疚感。

除了饮食调节，中医还强调锻炼身体和养生的重要性。适量的运动可以增加机体的代谢能力，促进身体健康。尤其是一些有益于肾气的运动，如太极拳、五禽戏等，可以通过舒缓身体放松心情，减少内疚感。此外，中医还强调保持良好的作息习惯，充足的睡眠对于肾气的恢复和身心的健康至关重要。

在情绪调节上，我们可以借鉴中医的情志学说。中医认为，愉快的情绪可以促进气血运行，有利于健康。因此，在调节内疚感时，我们可以通过积极向上的心态和正确认知来缓解压力和焦虑。理解这种行为是大多数男性正常生理欲望的一部分，不需要过分自责和内疚。

最后，我希望提醒广大男性朋友，规律性地进行性生活是维持身心健康的重要因素之一。中医认为，合理地发泄生理欲望对身体有益，并可以缓解内疚感。因此，我们可以在性生活中尽量保持适度的节制，避免频繁和过度。

总之，男人多有“用手”的习惯，在调节事后内疚感方面，正确认知是非常关键的。从中医的角度出发，我们可以通过调整饮食、锻炼身体、养生和情绪的调节等方面来缓解内疚感。最重要的是，要以积极的心态来面对自己的行为，理解是正常生理欲望的一部分，不需要过度自责和内疚。

#健康#

参考文献：

1. 中华医学会. (2012). 中医急诊学. 卫生出版社.