“延长”寿命的3种行为，喝水第三，心态第二，第一这项运动做到或可帮你

导语：中华上下五千年，历史悠久，但是自古以来，不乏有人追求长生不老之术，很多帝王更是求得各种仙丹，大家都看过甄嬛传吧，里面的晚年的雍正也开始追求长生不老，大量吞食各种丹药，最后却还是“那年杏花微雨，你说你是果郡王，或许从一开始，便都是错的”。或许这种追求长寿的方法一开始就是错的。如今，人们茶余饭后都关心的一个话题就是养生，渴望通过养生来追求长寿，身边也不乏长寿的世纪老人，再加上中医越来越发达，其实不管用什么方法，生命的长短都和我们的身体健康有着紧密的联系，要想真正延长一个人的性命，具有长寿基因具有一定的优势，但这并不是最主要的，科学研究发现基因因素只占到25%，剩余的75%的与平常的生活饮食习惯和一项运动相关。

那么说到延长寿命，必须要扬长避短，避开一些雷区，下面就和小编一起走进这几个雷区，可能会损耗我们的寿命，屏幕前的你，看看自己占了几条吧？

1、熬夜晚睡

现在有一句流行的歌词“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”，现实中的你我也是唱的乐此不疲，诚然，我们的生活工作压力变大，很多人白天处理的事情很多，需要熬夜加班来完成，其实这是一种对于健康的透支，“道理我都懂，可是依然过不好这一生”，很多人是家里的顶梁柱，哪怕牺牲自己的健康，也要为养活家人，房贷车贷整天奔波，不免令人心疼，这也是现代都市人的现状，殊不知，长期下去，我们的身体免疫力会变低，甚至会诱发一些我们不愿意面对的疾病，也会影响到我们的记忆力和工作效率，所以小编在这里呼吁大家，一定不要熬夜，哪怕有完不成的工作，我们也要暂时的放一放，可以选择早起一会儿去完成。

2、暴饮暴食

和绝大多数上班族一样，小编也是业余时间有限，尤其是吃饭的时间，更是奢求，于是很多人都养成了一种“速食”文化，比如定好闹钟提前点外卖，外卖到了就是三下五除二的很快解决，这样虽然能瞬间产生饱腹感，其实也埋下了很深的安全隐患，小编在这里给大家科普一下暴饮暴食的危害：a、暴饮暴食会造成胃肠道的黏膜受损，从而产生胃炎、肠炎以及胃肠道黏膜的糜烂和溃疡，导致胃肠道出血，并进一步可引起胃肠道肿瘤发病率的升高。b、暴饮暴食还会造成高血脂症，从而引起肥胖、脂肪肝，以及因为肥胖所导致的一系列代谢障碍，如呼吸睡眠暂停综合征、高血压、脑梗塞、心肌梗塞、风湿等相关的症状。c、暴饮暴食还会导致诱发急性胰腺炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎等急腹症的发生。

既然小伙伴们都和小编一样了解到了“损耗”我们寿命的2种行为，那么除了避免以上2种行为以外，小编还有三件法宝，为我们保驾护航，下面就跟着小编一起来了解一下吧。

第三、多喝水

《还珠格格》是我们80后90后儿时的经典记忆，里面小燕子有一首非常平凡且有哲理的一首诗：“人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水，渴了当然要喝水，不渴还是可以喝水”逗得大家哈哈大笑，小燕子把人生百态看得太通透了，水是生命之源，水的存在，让人得以排毒降温，滋润细胞，促进新陈代谢。现实中的你每天喝够水了吗？不是说非要渴了才想起喝水，要随时记得补充水源奥，世间万物，都有一个量。防止过犹不及，喝要适量，不喝才是错误。喝水要少量多次，中间动作要尽量缓慢。所以在日常生活中，大家要养成喝水的好习惯，每天至少要喝足8杯水。

第二、保持积极的心态

“你的心态就是你的风水”，这句话一点都不假，拥有积极向上的心态是延缓衰老必不可少的因素。我们虽然不能阻止自己变老的事实，但是可以延缓变老的速度，为什么有的人脸上几乎看不出岁月的痕迹？有很大的原因是保持了一个好的心态，要知道每一天都有自然灾害和突变的病毒肿瘤，都可以威胁到我们的生命，任何人的生命都可能在下秒钟终结。想要身体健康，想要长寿，学会控制自己的情绪，保持良好的心态才是最重要的。

第三、做普拉提运动

很多人对普拉提这个名字还是比较陌生的，这是一款室内搭配瑜伽垫的运动，不用去户外，既节省了我们的时间，还能花最少的价格帮助我们养成一个自律的好习惯，这项运动的燃脂效果不逊色于其他的运动，所以小编在这里给大家推荐。

普拉提运动是最近两年比较火爆的网红运动，相比较于瑜伽而言，它的运动强度相对来说会比较强，效果更显著，但是难度却不高，非常适合大众，尤其是孙俪更是普拉提运动的狂热粉丝，从孙俪的打卡状态下就可以看出这项运动的燃脂塑形能力有多么的强，同时也具有抗衰老的作用，增强人体免疫力，对于那些没有时间去健身房锻炼的人而言是非常友好的，只需要一张瑜伽垫，一根拉力器即可。