进入秋季的这段时间，暑热之气还没完全消散，依旧会出现高温闷热的情况，人也容易产生燥热上火的症状，也就是人们常说的“秋老虎”。
而多喝汤可以有效地补充水分，保持身体的水分平衡。同时，汤中的营养成分也容易被身体吸收利用，有助于滋润肌肤、增强免疫力、促进新陈代谢等。以下是六款适合秋季的汤品推荐，不仅好喝，还能润肺润燥、补脾健胃。
一、板栗山药乌鸡汤营养好喝的板栗山药乌鸡汤，搭配桂圆肉和胡萝卜，清甜好喝，养颜滋补，秋日滋补汤喝起来吧，补水润肤，爱喝汤的朋友也试试吧！
食材：乌鸡半只、胡萝卜1根胡萝卜、板栗适量、山药1根、桂圆干适量、盐1勺、葱姜适量
做法：
1、把乌鸡剁成块，用清水冲洗干净。准备一锅冷水，把乌鸡块放进去，加点切好的葱段和姜片，再倒点料酒进去。开火，等水开了之后撇去浮沫，捞出乌鸡块，用冷水再次冲洗干净。
2、拿出一个高压锅或者砂锅，把处理好的乌鸡块放进去。切点葱姜加进去，再放上一小把桂圆干。倒入足够的清水，要没过所有材料。如果是高压锅，炖个10分钟左右；如果是砂锅，可能需要炖个半小时到40分钟，直到鸡肉熟透。
3、胡萝卜削皮，切成滚刀块；山药也去皮，切成段；板栗如果是生的，可以提前煮一下或者用微波炉高火打几分钟，这样更容易熟透。把胡萝卜、山药和板栗都加到锅里，继续炖煮。
4、等到所有食材都炖得差不多了，根据个人口味加点盐调味。最后，热腾腾、香喷喷的板栗山药乌鸡汤就可以出锅啦！
二、灵芝苹果汤平时家里的苹果吃不完，秋日可以多安排水果汤，搭配灵芝顺应时节养肝又益脾胃！增强体质，酸甜好喝！
食材：猪展肉400克、苹果1-2个、灵芝10克、桂圆20克、无花果4个、红枣3个、莲子20克、枸杞适量、陈皮1块、椰枣1-2个（按个人喜好）
做法：
1、瘦肉加姜片焯水洗净浮沫备用
2、食材洗净浸泡20分钟，红枣去掉核陈皮刮掉白囊，苹果用盐巴洗净表皮去芯切块备用
3、所有食材加入汤锅里加入适量清水煲1小时左右，出锅前加适量盐调味即可
三、莲藕花生红枣汤食材：莲藕一节，花生一把，红枣3颗
做法：
1、 先把莲藕洗得干干净净。拿起削皮刀，把莲藕的皮去掉。然后，把莲藕切成大小适中的块儿。
2、抓一把花生，放在水里冲洗干净。红枣要选饱满的，用水稍微洗一下。接着，用小刀或者剪刀把红枣的核去掉，这样煮汤时不会有硬核影响口感。
3、找个大点的锅，加足够的水。把切好的莲藕块、洗干净的花生和去核的红枣都放进锅里。开大火，等水烧开后，转小火慢慢炖。
4、小火炖个40分钟左右，这样莲藕和花生都能煮得软软的，汤也会更加浓郁。炖的时候，你可以偶尔用勺子搅一下，防止粘底。
5、尝一下汤的味道，如果你觉得淡，可以加一点点盐。但其实不加盐也很好喝，因为红枣本身就带有甜味。现在可以把火关了，美味的莲藕花生红枣汤就完成啦！
四、山药黑豆五指毛桃排骨汤一到秋冬手脚冰冷、身体乏力、特别怕冷，熬夜生病很久都不好，还有很多不好的饮食习惯秋冬情绪也容易变得低落，过度劳累、过度思虑...想要为冬天储备足够的阳气，在寒冷的冬天少生病关键还是养好脾肾，一定要来试试这款养生煲汤了。
食材：五指毛桃、淮山药、黑豆、桂圆、陈皮、枸杞、排骨
做法：
1、排骨提前焯水，把所有材料清洗干净后放入炖盅，加适量清水炖煮2小时，
2、大家根据自己的炖盅调节时间，出锅前加入枸杞焖一下就行啦。
3、这样的搭配大部分体质都能吃。不要看这个汤黑乎乎的，味道清甜可口，加上陈皮，不用担心容易会很腻，大人小孩都爱喝！
五、山药无花果苹果汤四季可喝的日常营养脾胃苹果汤，汤味清润香甜特开胃。尤其适合工作繁忙饮食不合理的大人、体弱多病的老人、发育期不爱吃饭的孩子。周末给家人煲一锅，美味又健康。
食材：苹果1个、山药200克、无花果3-5颗、石斛6-8颗、党参10克、猪展肉400克、红枣2颗
做法：
1、石斛泡发，猪展焯水
2、把食材入砂锅(除苹果)大火沸腾后小火煲60分钟分钟
3、放入苹果再煲10-30即可调味。苹果煮的时间短汤味果香和甜味较多。苹果煮的时间长果香少酸味较多。按个人喜好哈！
六、养生板栗汤板栗营养丰赋，被称为“腰之果”，搭配上山药、莲子等煲汤，煲出来的汤水巨鲜甜（大人小孩都抢着喝），汤渣粉糯好吃，同时还能健月卑养胃固腰腰子，做法简单！
食材：板栗、怀山药、莲子、芡实、茯苓、无花果、椰枣、龙骨、姜片、适量盐
做法：
1、栗子去壳剥皮，龙骨加姜片焯水，焯完洗净
2、其余食材洗净，备用
3、全部食材放进炖锅内，加入适量清水，炖煮2小时
4、出锅前加入适量盐调味。可以不加肉，食材直接加水煮成素汤，清甜好喝。不喜欢太甜口的，可以不放椰枣。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
