这取决于个人的健康目标和身体状况。跑步和举铁都是很好的身体活动方式，它们都可以带来一些健康益处。

跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能、增强心血管健康、帮助控制体重、改善代谢等。它对于提高耐力和整体身体素质非常有益。

举铁（重量训练）则主要针对肌肉力量和耐力的发展。通过举铁，可以增加肌肉质量、提高骨密度、改善身体的力学结构，并且对于燃烧卡路里和塑造身体线条也有帮助。

然而，对于某些人来说，可能会更倾向于其中一种运动方式。例如，如果你有特定的健身目标，如增加肌肉质量或提高特定肌肉群的力量，举铁可能更适合。另一方面，如果你更关注心血管健康、减肥或提高耐力，跑步可能是更好的选择。

最重要的是，综合的健身计划应该包括有氧运动和力量训练。将跑步和举铁结合起来，可以获得更全面的健康益处。此外，保持适度的运动强度、正确的姿势和技巧，以及合理的饮食和休息也是维持健康的关键因素。

受伤风险：跑步对关节的冲击较大，尤其是膝盖和脚踝，长期高强度的跑步可能增加这些部位的受伤风险。举铁时，如果正确使用器械和保持正确的姿势，可以减少受伤的风险。然而，不正确的举铁动作也可能导致肌肉拉伤或其他损伤。

身体适应性：每个人的身体对不同类型的运动有不同的适应性。有些人可能更适合跑步，而有些人可能在举铁方面表现更好。这可能与个体的身体结构、肌肉纤维类型和运动天赋等因素有关。

心理健康：运动对心理健康也有积极影响。跑步可以释放内啡肽，带来愉悦感和减轻压力。举铁可以增强自信和自尊，通过实现力量的增长和身体的变化。

时间和便利性：考虑到日常生活的忙碌，选择一种更适合自己时间和便利性的运动方式也很重要。跑步可以更自由地安排，不需要特定的设备，而举铁可能需要去健身房或拥有一些器械。

兴趣和喜好：个人的兴趣和喜好也是选择运动方式的重要因素。如果你对某项运动感到更有兴趣，那么更有可能坚持下去并享受其中。

最终，最重要的是选择一种你能够坚持并且感到愉快的运动方式。无论你选择每天跑步还是每天举铁，或者是两者的结合，关键是保持活跃度和定期进行身体活动。身体活动的多样性也可以带来更好的全面健康效果。

如果你还有其他关于运动或健康的问题，我将尽力为你提供帮助和建议。记得在进行任何新的运动计划之前，最好咨询专业的教练或医生，以确保适合你的身体状况和健康需求。