如今，随着心理学知识的普及，女生们越来越懂得渣男的一些招数和伎俩了，渣男们如果通过打压、贬低等方式操控女生，许多女生第一时间就能察觉。
但有一种伎俩却隐秘很多。这种方法外表上看起来好像包了一层甜蜜的糖，实则也是为了操控女生，这就是许多人未能察觉的“高帽陷阱”。
高帽陷阱，顾名思义就是在给你戴高帽、夸奖你，实际上背后却有深深的大坑。
这种伎俩正是满足了许多女生想要夸奖、想要情绪价值的心理，因此很难被人察觉。
朋友小雯最近处了个男朋友。她对男朋友非常满意，总告诉我们她的男友很能给她提供情绪价值。
前几天，小雯带着男友和我们见了面。
表面上看起来，她的男友情绪十分稳定，也从来不评判、打压她，还常常夸赞她，可我总感觉有些不对劲。
小雯的男友不断向我们夸赞小雯：懂事、听话、从来不给他添麻烦，是他见过最好的女孩子……
小雯一边享受着对方的“高帽”，一边不由自主变得确实很懂事、听话、不添麻烦。
我们一群人一起吃饭时，小雯不断给男友夹菜，自己碗里却空空如也，可在我记忆中，小雯是个不折不扣的“吃货”；
我们商量着要去哪里玩时，小雯也只顾着询问男友的意见，从来不说自己的意见；
甚至我们打车的时候，小雯主动给男友开车门，自己最后上车……
我发现小雯好像为了迎合男友的“高帽”，变得越来越“贤惠”，可这是真实的她吗？
在关系里，互相夸赞对方确实可以增进感情，让伴侣开心、愉悦。
可是，如果这些赞美过于夸张、频繁，就可能成为枷锁，对伴侣产生不良的影响。
01
高帽会让我们无法正确认识自己高帽的意思，就是把一个人抬到比她原本更高的位置上。
比如一位女士只是比较能干，在做饭方面很擅长，伴侣却把她形容得超级厉害，像超人一样全能，说她能带娃、能赚钱、能做饭、能做家务、能开车，还能提供情绪价值……
这位女士就有可能迷失在这种夸赞里，认不清自己的真实能力，对自己有过高的要求。
她可能明明已经很累了，却因为常年被戴上“超人”的高帽，不敢放松自己；
明明不想那么拼命工作，却逼迫自己加班加点；
明明带娃很辛苦，也不敢放手交给其他家人；
明明下了班只想躺平，可一想到对方夸她“超人”、“能干”，便觉得自己有了更高的责任，于是吭哧吭哧地做起家务。
她确实担得起对方的高帽，可却渐渐忘记聆听自己内在的声音，她不敢停下来、不敢放松、不敢休息。
她在这种夸赞中，扭曲了对自己的认识，把自己想象得无比强大。
可人总是会有能力不足、想休息偷懒、无助脆弱的时候，如果我们不能正确认识自己，对自己没有正确的认知，我们要么会对自己无比苛刻，逼迫自己努力、奋进，要么则是对自己没有信心，觉得自己什么都做不好。
02
高帽会给我们产生许多压力心理学研究发现：我们在接收到来自伴侣的期望、评价时，很容易将这些评价内化成自己的标准和目标。
也就是说，这本来只是他随便的一句话，你却有可能把自己套在这个牢笼里，并以此为目标要求自己。
如果做得到，你会要求自己做得更好、更多，如果做不到，你还可能会自责、内疚、会对自己失望，会否定自己，觉得自己没用。
你却从来不去想一想：他的评价真的客观吗？那些要求是一个正常人能做到的吗？
这就是“戴高帽”给人的杀伤力。
如果他仅仅提出“你必须贤惠、懂事”，你马上会警觉——觉得他“凭什么要求你”、“事儿也太多了吧”。
可如果对方以戴高帽的形式夸赞我们，我们是无法察觉到背后的要求和期待的。
我们只会觉得对方给了很高的情绪价值，还会沉溺在这种赞美中无可自拔，可当我们回归平静时，就会感觉到压力。
就像我的朋友小雯，明明她也是个我行我素的女生，喜欢吃喜欢玩，可她却发生了如此大的变化，原因就是她害怕“配不上”男友的高帽。
如果做不到，她会批评自己“怎么一点都不懂事”，男友的这些夸奖成了她巨大的压力。
久而久之，小雯很可能越来越不快乐，因为她再也无法做自己，而是总想着如何去获取更多“高帽”。
当这些事情超出她的能力时，她也会越来越觉得辛苦、委屈。
那么，如果关系里伴侣偏偏就喜欢对我们“戴高帽”，我们要如何防止这种陷阱呢？
03
提高自身的觉察要预防陷入对方的高帽陷阱，需要我们对自己有很强的觉察。
我们都想要夸奖、想要情绪价值、想被肯定，可当对方无脑夸自己时，我们需要冷静下来，想想自己是不是对方说的那样，自己做不到又会如何。
比如当伴侣夸我们能干、什么都能做好的时候，我们可以想想：
我们真的是这样吗？我们难道没有缺点、没有能力不足的地方吗？我们有必要事事都做得很好吗？
只要我们能稍微动动脑筋思考，就会发现这些高帽的bug，同时不会被它们绑架。
04
多与对方沟通如果伴侣总是给我们戴高帽，我们也可以直接和对方沟通，说出自己的想法。
比如小雯的伴侣总是夸奖她贤惠、懂事，她完全可以告诉对方：
我没有你说得那么懂事，我也根本不想那么懂事。我可以对你好，但是前提是先对自己好，你不用这样夸我，我觉得心虚、觉得你在给我戴高帽。
如果她什么都不说，她的伴侣或许还以为她很爱听这种夸奖，却不知道自己已经给她造成了心理压力。
而当她敢于沟通、说出自己的想法后，对方才能发现自己行为的不妥，因此对方也许会改变态度，不会再这样无脑地给她戴高帽了。
05
稳住自己的节奏我们需要培养一种能力——无论对方是夸奖自己还是贬低自己，我们都能稳住自己的节奏、维护自己的边界、做好自己的事。
比如，我们想要为伴侣做饭，仅仅是因为我们想去做，而不是为了得到对方的赞美，也不是害怕对方不喜欢自己、嫌弃自己。
这就是稳住了自己的节奏。
凡事先问自己的内心想不想、愿不愿，我们自然就会屏蔽掉对方的声音。
当我们有足够稳定的内核，我们做什么事都是为自己的内心而做，我们就不会掉入高帽陷阱了。
我们在关系里，也就会越来越游刃有余，能随时保持内心的平和、安宁。
作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
如果你也想咨询或者倾诉，请私信我！
本文的插画，未经授权，不得使用。
