为什么同样的年纪，别人看起来比实际年龄小，而有的人看起来显老呢？其实，我们一生中，有2个年龄段，容易出现断崖式衰老，你要引起重视。

一项研究发现，中国女性在30岁跟50岁这2个时间段，容易出现断崖式衰老。这是因为30岁后身体代谢水平开始下降，脂肪容易堆积起来，血脂容易升高，脸上胶原蛋白会流失，皱纹也会出现。而50岁左右身体的各个器官也会出现老化，出现更年期，皱纹、皮肤松弛问题也会愈发明显。

如何预防断崖式衰老？这几个自律行为，可以让你老得慢一点！

1、戒烟酒，抽烟喝酒会伤害肝脏跟肺腑，容易诱发致癌因子，不利于健康，也会加速身体机能老化速度。戒烟酒，可以预防疾病，降低衰老几率。

2、控制体脂率，肥胖的人体脂率超标，体内多余脂肪会分泌有害物质，诱发肥胖疾病，还会扰乱激素分泌，甚至诱发断崖式衰老，让你比同龄人显老好几岁。

想要保持健康跟冻龄状态，一定要预防肥胖，将体重指数BMI保持在标准范围内，可以降低脂肪肝、心血管疾病几率，有助于延年益寿。

3、做好护肤、防晒。一白遮百丑，想要看起来显年轻，平时一定要做好防晒，带上帽子、太阳伞或者防晒服，可以隔离紫外线对皮肤的伤害，避免被晒黑显老。早晚护肤保湿，可以让你皮肤保持水嫩状态，减缓皱纹的出现。

4、适当运动。不要久坐不动，而要养成健身锻炼的习惯，运动锻炼可以促进细胞再生，激活身体肌群，消除亚健康疾病，改善肥胖问题。多做力量训练还能预防肌肉流失，减缓身体老化速度，让你保持紧实的身材线条。

5、学会健康饮食重

避免重口味、高糖分、高油盐饮食，远离各种加工零食，比如薯片、饼干、蛋糕、麻辣烫、腊肉之类的食物，容易给肠胃造成负担，也容易上火引起痘痘暗疮，高糖分食物还会加速皮肤氧化速度，出现皮肤松弛、没有弹性等问题。

我们要多吃一些豆腐、豆皮等豆制品，对皮肤好，多吃一些胡萝卜、西兰花、包菜、番茄、紫甘蓝等抗氧化的食物，可以促进肠道蠕动，保持更好的皮肤状态。

6、避免熬夜晚睡

睡眠状态是皮肤修复跟废物代谢的黄金时间段，如果你总是熬夜晚睡，睡眠不足，褪黑激素就会增加，会影响细胞再生速度，皮肤会暗黄没有光泽，白天更容易犯困。

我们要多睡美容觉，保持规律早睡一段时间，你会发现黑眼圈慢慢消失了，白天不犯困了，精神状态好了，看起来也显年轻了。

7、保持乐观的心态

人会随心而变，负面情绪会让你免疫力下降，焦虑、悲观的心情会让你衰老加速。而保持乐观的心态，保持对生活的幸福感，可以让你看起来更有活力，身体衰老速度也会慢下来。