春节期间，家家户户的大桌盛宴无疑是最让人期待的景象之一，然而，那些看似诱人的零食其实也隐藏着一些不容忽视的健康隐患。为了保证大家度过一个既开心又健康的春节，我们特别整理出了以下春节期间不建议多吃的10种零食。希望在享受美食的同时，每个人都能恰如其分，权衡利弊。

1. 葡萄干

虽然葡萄干的营养价值较高，包含丰富的微量元素和维生素，然而其中的糖分含量却高得惊人。与新鲜葡萄相比，葡萄干的糖分浓度可以高达60-70%，这对于糖尿病患者或想要控制体重的人来说，无疑是一个大忌。

2. 巧克力

巧克力，这款看似高级、美味的零食其实在糖分和热量方面做得并不好。一块标准的巧克力含糖量就可能高达50%。而一些加入奶油、果仁等配料的巧克力，热量则更是高得让人无法接受。这对于那些需要控制血糖和保持良好身材的朋友来说，无疑是一个不小的挑战。

3. 瓜子

瓜子看似小，但其热量不小，被称为“热量炸弹”绝非浪得虚名。每100克瓜子，就含有约560卡路里的热量，几乎相当于一个成年人一顿饭的热量。再加上瓜子需要剥壳吃，暗无天日地啃着，一不注意就超过健康摄入量。

4. 盐焗坚果

盐焗坚果作为配电影或聚餐的绝佳零食，其美味无人能挡。然而，这些坚果在加工过程中被大量添加了盐和油，使其变得高油高盐，容易导致过度摄入盐分和脂肪，比如每100克花生中就含有49.2克脂肪和17毫克钠，这对于高血压和心脑血管疾病患者而言，是一个较大的危险。

5. 果脯

果脯源自各种水果，本身所含的多种维生素和微量元素对人体非常有益。然而商家为了提高口感和保质期，往往会在果脯中添加过量的糖和盐。这不仅会增加人体对糖和盐的摄入量，且糖和盐又都是高血压、糖尿病等慢性疾病的元凶，因此果脯的过度食用应被格外警惕。

6. 饼干

有的人习惯每天早上都要吃几块饼干。这看似健康的零食其实糖分、油分都很高，而做为零食又很容易过量摄入，而且饼干中的添加剂和反式脂肪酸也容易伤害我们的身体。过度食用饼干，将可能对你的腰围和健康带来威胁。

7. 爆米花

爆米花，在电影院是人们喜欢的零食之一。虽然看似只是爆炸而成的玉米，实则有许多不可忽视的添加剂，比如人工香料、防腐剂等。这些添加剂可能会对人体造成一定伤害，特别是对小孩和老人的伤害更大。

8. 沙琪玛

沙琪玛，脆脆的外皮，柔软的内心，口感极佳，但它含有过量的脂肪和热量。不经意间几口下去，以为吃的不多，其实脂肪和热量的摄入量已经超标。如果你正在减肥或控制血压、血糖，沙琪玛对你来说可能并不是一个好的选择。

9. 糖果

糖果，色彩斑斓，甜蜜诱人，但它含糖量极高，健康影响不佳。而现在很多糖果为了增加口感，还会添加大量的人工香精和色素，对孩子的身体发育可能造成影响。

10. 蜜枣

蜜枣的运用广泛，可当零食，也可用于烹饪，它甜中带着一丝独特的柔韧。但是，蜜枣中的糖分及热量也是人们需要注意的。虽然枣中含有很多对人体有益的元素，但蜜枣的糖分含量却是新鲜枣的数倍，尤其对于需要控制糖分摄入的人来说，显然是需要控制食量的。

以上就是春节期间需要慎食的十种零食，希望大家在享受年节美食的同时，也能注意控制好个人的糖分、油分及盐分的摄入量，为自己的健康把好关。总结得巧妙地说，唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中曾说过：“食之有节，饮之有度”。春节期间，我们当然可以享受美食，但同时也应遵循孙思邈的名言，适可而止，这样才能真正拥有一个健康快乐的春节。