在这个看脸的时代，大多数女性都想保持自己的美丽。

如果他们想保持美丽年轻的外表，第一件事就是让皮肤变得更好，只有当皮肤变得光滑和柔嫩时，我们才会看起来更年轻，为了更好地保养皮肤，许多女性经常使用各种护肤品，使皮肤看起来更明亮、更光滑。

其实，想要改变皮肤状态或者治疗皮肤疾病，找到正确的方法并不是很困难，比如及时的补充皮肤所需要的维生素。

因为维生素是人体进行新陈代谢和保持正常活动所必需的营养物质，在一定范围内对治疗皮肤病有很好的效果。

那么，建议女性在日常生活中坚持服用维生素E或许对于保养皮肤会起到一定的帮助作用，除此之外，吃维生素E对身体还会产生哪些好处呢？不妨了解！

什么是维生素E？

维生素e，是一种脂溶性维生素，当机体缺少维生素e的时候，要及时补充。其水解产物为生育酚，在临床上也可以起到保胎的作用。

主要成分有抗氧化剂之一，多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热，酸稳定，对碱不稳定，对热也不敏感，但油炸时维生素e活性会明显降低，剩余体内营养缺乏机体缺乏活力，内分泌紊乱的人群。

但是服用维生素e时，一定要了解维生素e在什么时候吃。

维生素e，一般是放在晚饭后半小时服用，主要是因为谷物中能够促进维生素e的吸收，所以饭后吃维生素e，相对来讲比较好一点。

维生素e，最好的是在饭后吃，但是维生素e不能摄入过多，主要是因为它是一种脂溶性维生素，不容易被代谢排出，如果摄入过多，在体内会造成积累，对机体也有一定的影响。

每晚睡前，吃一粒维生素E的人，最后怎么样了？6大好处或不请自来

滋润头发

头发和皮肤一样，需要滋养，如果不打理头发，头发很容易干枯开叉，气质也会变差，如果坚持每天服用一粒维生素E，会起到一定的“抗氧化”作用。

从而缓解头发的“衰老”，同时还能加速头部的“血液循环”，滋润毛囊，加速头发的生长。

延缓衰老

维生素E是一种抗氧化剂，能够中断自由基的连锁反应，保护细胞膜的稳定性，因此它也能够起到美白的作用。

维生素E能够促进血管的血液循环调节，激素分泌，抑制体内酸素消耗，使皮肤滋润健美，防止皮肤衰老。

提高免疫力

生活当中很多人存在不健康的生活习惯，比如熬夜，饮食不当，作息不规律等，造成免疫力下降，身体容易出现问题，比如说癌症。

而女性睡前坚持服用维生素E，能够增强机体的免疫能力，进而能够预防慢性疾病的发生，还能够抑制肿瘤生长。

视力变好

眼睛是心灵的窗户，随着各种高科技电子设备的发明，人们逐渐沦陷在电子设备的诱惑中。

长期用眼工作的人群，也会诱发瞳孔的不适，或者短暂性的视物模糊，肝气郁结和肝火旺盛会引起瞳孔以及眼部的病理性改变。

辅助提高生育力

维生素E又称生育酚，适量摄入有助于性腺激素分泌，提高男性活力及女性性激素水平，从而辅助提高生育能力，并具有一定的预防流产作用。

帮助调节内分泌

因为现在的生活节奏越来越快，大多数人的生活和工作压力越来越大，尤其是女性，此外女性的身体和内分泌压力会导致严重的身体和精神障碍。

随着年龄的不断增长，体内的激素会减少，尤其是在更年期，坚持每晚服用维生素E可以调节内分泌，使女性更容易月经。

哪些食物中含有维生素E？

维生素E是人体所必需的脂溶性维生素，自然就需要脂肪做载体，主要来自于富含脂肪的食品，如核桃、杏仁、瓜子、腰果等坚果。

还有就是来自于植物油当中，比如葵花籽油、核桃油、大豆油、玉米油、花生油、小麦胚芽油等，油脂当中也含有丰富的维生素E。

每100g的葵花籽油，维生素E的含量能达到54.6mg，常吃的花生油每100g当中含量能达到42.06mg，吃的核桃油含量也非常的丰富，可以看到油脂是主要的来源。

除此之外，坚果也不逊色，比如每100g的榛子中，维生素E含量能够达到36.43mg，每100g的花生豆，维生素E的含量能够达18.09mg，坚果和植物油是维生素E的主要来源。

建议每人每天吃上25-30g的植物油，再吃上15-20g的坚果就够了，要考虑综合的营养健康问题。