在孩子的成长过程中，培养他们的控制感是至关重要的，控制感不仅是个体自我激励的源泉，也是他们面对生活挑战时的重要心理资本，下面我们将探讨如何通过具体的方法和策略，帮助孩子建立健康的控制感，以及这种控制感如何影响他们的自律、学习和成长。

▶理解控制感的重要性

让孩子有控制感，这是他们自律的先决条件，过低的控制感是个体能经历的最有压力感的事情之一，所有健康的自我激励其实都植根于控制感，培养出健康的控制感，还会进一步带来各种积极结果，包括更高的身心健康水平，更充盈的内部动机，更优异的学业成就。孩子一旦被剥夺了做出有意义的选择的能力，就更有可能变得焦虑，且爱发脾气，甚至还会自暴自弃。

让孩子拥有控制感，这是培养他们胜任力的唯一方法，不仅仅是能胜任怎么做抉择，更是能胜任他们要掌握的每一项技能，控制感是个体对自己生活的掌控感，它关乎到我们如何看待自己的能力，以及我们如何与外部世界互动。一个拥有健康控制感的孩子，更有可能在面对挑战时保持冷静，做出合理的决策，并且愿意为自己的行为负责，相反缺乏控制感的孩子可能会感到无助和焦虑，容易放弃，甚至可能采取消极的行为来应对压力。

▶培养控制感的方法

•今天起，多说“这事听你的”

你可以说：“这事你说了算，我相信你有能力对自己的生活做出明智的决定，就算不那么明智，你也能从错误中吸取教训。”

很关键的一点是，你不能光跟孩子这么讲，你还要真正地实践你说的话。牢牢记住，我们的终极目标不是为了培养一个顺从的孩子，而是为了培养出能够理解在生活中如何正确行动和理性交流的孩子。

例如，你可以问孩子：“你今天想穿哪件衬衫？是蓝色的还是红色的？”即使孩子选择了你不喜欢的颜色，也要尊重他们的决定，并解释为什么你会有不同的选择。

•你来定”与给孩子设立边界不冲突，让孩子体验后果

你可以说：“我不能因为爱你就放纵你做出这个决定，因为这决定听起来实在不大靠谱。”

设立边界始终都是养育的重要组成部分，作为父母你要做自己感觉合适的那些事，同时你还应该帮助你的孩子领悟这一点。

跟孩子说“你来定”，把时间控制权交给孩子，我们商定好几点起床，几点早餐，几点去上学，到了实际，当然有做不到的时候，看到他磨磨蹭蹭吃饭，有时真是着急，可是这是他的功课，他自己决定，经历过有次差几秒就迟到、一两次真迟到，中间各种起起伏伏，孩子终于渐渐地有了自己的节奏，开始催着我快点出门。

当然说完“你来定”，绝不等于甩手不管了，早上还是会提醒一句已经几点钟，但不催促，再有，从早上的不磨蹭，扩展到其他事情上的时间管理也是很不容易的。

•让孩子体验后果

有一次上网课，那是个周五的晚上，孩子回家有点晚，刚吃完晚饭就到了上课时间，他进房间开了电脑，我刚松一口气想着刚好到上课时间，可过了两分钟，没想到他不慌不忙出来了，来拿剔牙的工具，我真是无语了，哪有这么磨蹭的孩子啊！我冲着他大叫：你怎么回事还不去上课……

课后，我们平静地沟通，我告诉他必须向老师道歉，告诉他让老师等你上课，这太不尊重老师，这种事，我不能忍，你必须改，家长要守住边界。

孩子在时间管理上逐渐地好转，偶尔还有拖拉的时候，我们大人不是也没办法完全不拖拉吗?

现在，他有了一定的控制力，而且我们的争吵也变得很少。

•多给孩子正面暗示，激发成长心态

当孩子拥有拥有“成长心态”时，他们会把注意力集中于自己的努力上，并以此作为获得更大成功的手段，为了激发这种成长心态，要赞扬孩子身上用于解决问题的切实努力和听他们想到的各种想法，而不要表扬他们所取得的成就

•给孩子空让他做自己喜欢的事

当孩子专注于他们热爱且有一定挑战性的事物时，会进入一种被称为“心流”的状态，感觉时间过得很快，注意力也高度集中，但并不会感到有压力。

想引导孩子做你觉得他该做的事情，最好的方法就是先给他空间去做他想做的事情，这相当于在小时候就帮他的大脑熟悉心流的状态，长大后他会从中获益良多。

培养孩子的控制感是一个长期的过程，需要父母的耐心和智慧，通过赋予选择权、设定合理的界限、让孩子体验后果、提供正面反馈和鼓励，我们可以帮助孩子建立起健康的控制感，为他们的自律、学习和成长打下坚实的基础。让我们携手努力，为孩子的未来铺就一条充满希望和成功的道路。