我60周岁，退休了，为了下辈子不进医院，活得健康，活得有质量，我也是拼了！现在，我整理出10条好习惯，我已经坚持住了，今天分享给你，看看你占几条：

1、退休后，我在吃的方面很自律，不吃油炸食品，什么油炸糕，油条，薯片都不吃！不吃腌制食品，包括咸鸡蛋咸鸭蛋，怕食盐超标得高血压和胃癌！不吃汤圆，月饼，粽子，但是甜的粘的都不吃，再馋也不吃！不吃反季蔬菜和水果，水果吃苹果草莓西红柿还有应季的西瓜和桃子。

2，退休后，我在喝的方面也自律！我不喝饮料，50岁开始就已经不喝任何饮料了。过年的时候，单位福利发一箱饮料，我趁天黑的时候扔垃圾箱里了！除了不喝饮料外，我也不喝奶茶，啤酒，茶水，咖啡，蜂蜜水，红糖水，怕糖高了，人体糖高不仅仅是得糖尿病那么简单，还影响大脑，增加人体炎症，容易患癌！

3，我不吃调和油，不吃大豆油，不吃菜籽油，不吃杂牌油，不吃笨榨豆油，怕榨油的机器不干净，污染豆油，我长期吃鲁花花生油，别的品牌碰都不碰！很少下饭店，在家做饭，低盐低油低脂。主食控制，一天三顿饭，两顿吃杂粮。

4，坚持疾走、做健美操和抗阻运动，保持身材，减少肌肉流失，吃钙片，晒太阳，吃坚果，喝奶，补充优质蛋白，一天吃一个鸡蛋，摔倒不容易骨折。我带外孙女的时候，有一次，被外孙女推倒了，摔得很重，但是骨头没事，而亲家母自己摔倒就骨折了。

5，我有选择地补充营养品。补钙，吃软胶囊钙，国产的，维生素C和维生素B，深海鱼油都是吃美国进口的。弟弟妹妹回国给我带，不花钱！我二妹28岁去美国之后就开始吃美国营养品，现在我们家姐弟四人，就数二妹身体最好，58岁了，还能搬重物，拉土建花园，自己装车卸车，累了睡一觉第二天就好了！从来没得过病，很少感冒，长这么大竟然没住过医院，美国疫情厉害的时候，她不接种疫苗，死扛到底，到现在也没得新冠，而同在美国的三妹和弟弟外甥大侄儿都打疫苗了，还得了新冠！

6，我从来不熬夜，我44岁开始做威客，顾客给的钱再多，让我熬夜赶稿，我也不干，不以牺牲健康为代价换取金钱，而我甘肃的威客朋友就喜欢熬夜写稿，3年挣一套80多平的房子，结果他的五脏六腑全部出了毛病，住院3个月，再也不敢熬夜了！我9点半扔下手机就睡觉，一夜到天亮，睡眠质量很好，第二天精神焕发！亲属同学说我比同龄人年轻！

7，我从来不进美容院，不打去皱针，不做皮肤护理，怕身体受到伤害，自然美最好了。

8，不生气或者少生气，我年轻的时候脾气不好，爱生气，爱攀比，50岁以后想开了，人生不如意十之八九，生气就是拿别人的缺点惩罚自己，太傻了，脾气不好，爱生气，容易得病，一旦得病，遭罪的是自己，无人替，这么一想就释然了！

9、一年体检一次吗，如果指标不好就找原因，听医生的建议。2021年体检，血脂高，低密度胆固醇4点多，通过运动和控制饮食，现在，低密度胆固醇2.1，非常安全的指标。

10，做一个善良的人。相由心生，你要是善良，相貌差不到哪去，你只管善良，善良有福报。老年人退休金高，身体好还不够，还需要善良，善良修后代，修好身体。

以上是60周岁的我，整理出来的也是自己坚持的10条好习惯，你占几条，希望对大家有所帮助，更期待您的关注和精彩评论！