秋风起，黄叶飘，又是一年重阳到。重阳节，又称“双九节”，不仅承载着敬老爱幼的传统美德，还蕴藏着丰富的养生智慧。在这个登高望远、赏菊品酒的佳节里，让我们一同探寻重阳节的习俗，并分享9道应季的养生食谱，让健康与温情伴随我们度过这个金秋时节。
重阳节的传统习俗1. 登高望远重阳登高，自古有之。这不仅是对自然美景的向往，更是寓意着步步高升、生活美满。在秋高气爽的日子里，与家人或朋友一同登高，既能锻炼身体，又能陶冶情操，何乐而不为呢？
2. 赏菊饮酒菊花，是重阳节的象征。赏菊，不仅是对美的追求，更是对坚韧不拔精神的赞美。而菊花酒，则是重阳节特有的饮品，它不仅口感独特，还具有一定的保健功效，适量饮用有益健康。
3. 敬老爱幼重阳节，又称“老人节”。这一天，人们会通过各种方式表达对长辈的尊敬与关爱，如陪伴老人登高、赏菊、品茶等。同时，也要关注儿童的成长，传承尊老爱幼的传统美德。
9道重阳节养生食谱1.菊花粥材料：菊花10克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将菊花洗净，放入锅中，加适量清水，煮沸后去渣取汁。再将粳米洗净，放入锅中，加入菊花汁和适量清水，煮至粥熟，加入冰糖调味即可。
功效：清热解毒，明目降压。
2.羊肉炖萝卜材料：羊肉500克，白萝卜250克，生姜、葱、料酒、盐适量。
做法：将羊肉洗净，切块，焯水后捞出；白萝卜洗净，切块。锅中加入清水，放入羊肉、生姜、葱、料酒，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至羊肉熟烂，再加入白萝卜块，炖至萝卜熟软，加盐调味即可。
功效：温补脾胃，散寒通络。
3.重阳糕材料：糯米粉、粳米粉、红枣、莲子、核桃、糖适量。
做法：将糯米粉和粳米粉按一定比例混合，加入适量清水，揉成面团。红枣、莲子、核桃分别洗净，切碎。将面团分成小块，包入红枣、莲子、核桃碎，搓成圆形或扁圆形，放入蒸笼中蒸熟即可。
功效：健脾益气，养血安神。
4.菊花茶材料：干菊花5克，冰糖适量。
做法：将干菊花洗净，放入杯中，加入沸水冲泡，盖上盖子焖5分钟，加入冰糖调味即可。
功效：清热解毒，明目提神。
5.茱萸粥材料：茱萸10克，粳米100克，白糖适量。
做法：将茱萸洗净，放入锅中，加适量清水，煮沸后去渣取汁。再将粳米洗净，放入锅中，加入茱萸汁和适量清水，煮至粥熟，加入白糖调味即可。
功效：温中散寒，止痛止泻。
6.南瓜饼材料：南瓜500克，糯米粉200克，白糖、植物油适量。
做法：将南瓜去皮、去籽，洗净后切成小块，蒸熟后捣成泥状。将糯米粉加入南瓜泥中，加入适量白糖，揉成面团。将面团分成小块，搓成圆形或扁圆形，放入平底锅中煎至两面金黄即可。
功效：健脾益胃，降糖降脂。
7.板栗炖鸡材料：板栗250克，鸡肉500克，生姜、葱、料酒、盐适量。
做法：将板栗去壳，洗净；鸡肉洗净，切块，焯水后捞出。锅中加入清水，放入鸡肉、生姜、葱、料酒，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至鸡肉熟烂，再加入板栗，炖至板栗熟软，加盐调味即可。
功效：补肾强筋，益气养血。
8.桂花糕材料：糯米粉、桂花、糖、植物油适量。
做法：将糯米粉加入适量清水，揉成面团。将桂花洗净，加入糖和适量清水，煮成桂花糖浆。将面团分成小块，搓成圆形或扁圆形，放入蒸笼中蒸熟。取出后，在表面刷上一层桂花糖浆，再撒上一些干桂花即可。
功效：温中散寒，提神醒脑。
9.莲藕排骨汤材料：莲藕500克，排骨500克，生姜、葱、料酒、盐适量。
做法：将莲藕去皮、洗净，切成块状；排骨洗净，切段，焯水后捞出。锅中加入清水，放入排骨、生姜、葱、料酒，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至排骨熟烂，再加入莲藕块，炖至莲藕熟软，加盐调味即可。
功效：清热润肺，补血养颜。
在这个金秋时节，让我们通过重阳节的习俗与养生食谱，共同感受传统文化的魅力与养生智慧。无论是登高望远、赏菊饮酒，还是品尝这些应季的养生美食，都能让我们在忙碌的生活中找到一份宁静与美好。愿我们在这个重阳节里，不仅能表达对长辈的尊敬与关爱，还能收获健康与快乐！
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