在娱乐圈当中提起蒋欣这个名字，可能大家都并不陌生，蒋欣出道多年，而且她的演技非常的精湛，尤其是在之前凭借大火的电视剧《甄嬛传》也收获了非常高的人气！其中蒋欣塑造的华妃一觉可以说是深入人心，而在现如今的她也时常的活跃在娱乐圈当中。但是一直以来蒋欣的身材却一直被很多的人诟病，她本身是属于易胖体质，这么多年来一直也都很容易发胖。而现如今的她却凭借着自己的努力减肥成功，可以说是非常励志。

蒋欣瘦到90斤，瘦成王子文？告别微胖后，她直言减肥其实并不难

蒋欣在以往塑造了非常多的角色，但是她给人的印象那就是身材一直都属于比较壮硕，这主要是因为她本身的骨架就比较大，而且也非常的容易发胖，因此很可能就给人留下了这样的印象。但是很多的人也将她奉为是微胖女神，尽管如此，蒋欣在很多场合却还是因为自己的身材而让一些造型显得非常的雷人。

尤其是在前几年大火的电视剧《欢乐颂》当中，当时有几位主演演员一起去参加宣传的时候，蒋欣站在王子文的旁边，简直就显得自己的身材是她的两倍大。本身蒋欣骨架就大，王子文本身骨架小而且身材非常的纤瘦，因此这样的鲜明对比也让很多的网友都纷纷吐槽，觉得蒋欣实在是有一些太过于随意了！而之后的她就下定决心减肥，想要改变这样的印象。

而蒋欣之后用了三个月的时间就成功减掉了30斤，现如今的她一直保持90斤左右的体重。而本身她的身高就有1米7整个人现如今看上去完全是大变样，原先的双下巴不见了，露出了非常明显的v字脸。修长的天鹅颈和纤细的四肢，显得她整个人都非常的有气质，很多网友都纷纷表示：简直都要瘦成王子文那样的纸片身材了。

而说起蒋欣的减肥历程，其实也是一波三折。因为体质的原因，所以减肥也并没有那么的容易。一开始她也选择了节食的方式，但是发现体重很快就反弹了。之后就像一些专业的教练请教，首先在饮食上加以控制，戒掉一切高热量的食物，平时主要以一些粗粮为主，而且多吃水果蔬菜也很有帮助。这样一来可以避免摄入更多的热量。

另外一个好的方式那就是运动。蒋欣也经常的在社交平台晒出自己健身的照片，手里举着哑铃，而且她整个人也都是大汗淋漓，看得出来确实是非常投入的。而就是凭借着这几种科学的方法，再加上她顽强的决心，让她在三个月之内就成功减重了30斤，并且现如今坚持这样的好习惯，身材一直保持得非常好。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

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结语可能很多的人也都有这方面的困扰，那么对于大家来说，不妨去想蒋欣一样学习正确的减肥方法，相信也能够实现人生的逆袭。